Quelle charge pour extension mollets assis

[Snake]

Bonjour à tous,

Pour bien bosser les mollets, je voudrais travailler aussi le soleaire en faisant des extensions des mollets assis, mais ne connaissant pas du tout cet exo, je me rends pas compte de la charge avec laquelle je peux débuter. 20 kg par exemple c'est ridicule ou pas ?

[pifpaf]

20 kg c est ok........... tu as juste a t,ajusté en conséquence graduellement

[yam57]

c'est a toi de choisir ta charge. personne ne peut le faire à ta place. de plus avec une machine, la charge n'est jamais la même suivant la machine. le tout n'est pas de ne pas etre ridicule, mais efficace. commence par une séries légère et fais un max de reps, ensuite tu réajuste sachant que les mollets se travaillent en séries de 30 à 10 reps. mais plus en séries longues.

[zuludemente]

Salut,
à toi de choisir ta charge en fonction de ton ressenti