Avis sur ma sèche

[vTaazz]

Voilà je me suis fait un programme de sèche donc j'aimerais avoir des avis ou conseils:
Matin: - 1 bol de café
- 30-50g de flocons d'avoine
- 1 œuf
- 1 tranche de jambon découenné/dégraissé
- 2 capsules d'oméga 3
- environ 100g de fromage blanc 0%
Midi: - environ 100g de viande blache
- 1 assiette de légumes (en général haricots verts, petit pois ou carottes jeunes)
- environ 200g de fromage blanc 0%
Collation (vers 16-17h): 10-20g d'amandes
Soir: - environ 100g de viande blanche ou poisson
- 1 assiette de légumes
- 2 tranches de pain aux céréales ou 50 de riz
- environ 300g de fromage blanc 0%

J'ai commencé depuis 1 semaine, j'ai perdu un peu moins de 2kg avant de faire un "cheat-meal" ce midi ou j'ai pas fait attention (pommes de terre à la friteuse, tarte rhubarbe et gâteau chocolat, que des trucs mauvais ^^). Donc je voulais savoir si vous vous autorisez des fois de faire des repas normaux sans faire attention, si oui à quelle fréquence? J'ai lu sur certains forums que c'est pas forcément mauvais de faire des repas normaux où on mange sucré, voire gras (mauvaises graisses bien sûr) parce que ça fait du bien au moral et en plus ça remonte le métabolisme, quels sont vos avis à ce propos?

[Courge]

Salut , Je ces pas si ta seche est bonne mais ta trop perdu en une semaine ta pas perdu que du gras mais aussi du muscle 50/50

1 kg par semaine voir 500 gramme ces mieux !

[vTaazz]

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