Problème développé incliné haltères

[kenounnet]

Bonjour à tous,

Il m'est arrivé unt ruc bizarre à la salle hier

Je travaille en full et mon premier exo est le développé incliné, soit barre ou haltères. Hier, c'eétait DI haltères. Ayant validé le format 4*12*(45lbs de chaque main) la dernière fois et sans tricher je voulais donc passer au format 4*8*(50lbs). Seulement voilà, je me suis retrouvé con et j'ai même pas pu faire une petite rép!!!!

Donc pour cet exercice je me retrouve un peu bloqué, je ne sais pas trop quoi faire:
Peut-être augemnter le nombre de rep (aller jusqu'à 4*15?) et retenter ensuite?

Merci d'avance pour vos conseils

Bonne journée

[zuludemente]

Salut,
bizarre...fatigue, manque de sommeil? training différent de d'habitude?
ré essaie à 4*12 à 45 lbs puis repars pour un essai à 4*8 à 50 lbs...ou essaie 47 lbs

[kenounnet]

Fatigue j'y ai pensé aussi, je ne vois que ça...
C'est de 5 en 5 pour les poids, il n'y a pas 47 lbs malheureusement^^

[zuludemente]

ah...moi j'ai la chance d'avoir des poids de 2.2 (1 kg) 4.4 (2 kg) 11 (5 kg) 22 (10 kg), ce qui permet d'affiner au mieux mes charges.

[twiks]

Salut ,
fonctionne en rep range ça aide pour les augmentations de charge et s'habituer a une charge également .
1ere séance 4*8 a 45lbs (validé)
2e séance 4*9 a 45 lbs (validé)
3e séance 4*10 a 45lbs (validé)
4e séance 4*8 a 50lbs comme tu as validé ton rep range de 8 a 10 reps tu passes a une charge au dessus et tu repars sur 4*8 ...
Lors d'une séance pas validée , a la séance d'après tu réutiliseras le meme format que ta séance ou tu as échoué

[yam57]

c'est la problème dans les salles mal équipée: les haltères ont trop d’écart de charges. avec 2 barres courtes et des disques, il n' y a pas ce problème

[kenounnet]

twiks j'ai essayé ça la dernière fois mais le problème c'est que je ne peux même pas faire une simple rep... genre vraiment pas une seule^^
Je vais essayer de bien dormir, on verra bien^^

[Philboard]

Salut!

Lache pas le morceau si t'es ancienne perfs sont correct que tu ne triche pas alors tu devrais taper 6 reps minimum avec 50lbs.

Il y a des jours ou l'on possède une force de Titans et d'autres jours nada ...

Il y a quelques semaines sur le Squat j'ai bloquer a 150KG reps de 4... alors que d'habitude un jeu d'enfant mais bon la prochaine fois c'est la bonne !

Tchuss