Modérateur : moderation
mais je me suis fait un carnet de nutrition pour augmenter mon poids 
donc ca se voit que ce programme ne me convient pas,je dois reposer mes muscle 2 semaines le temps de reprendre dans de bonne conditions 
ca fait combien de temps que tu t'entraine.....tu as raison on peu faire ce que on veut comme on veut et CA donne les résultat que CA donne aussi et parfois a faire ce que on veut ça donne du n'importe quoi ...zuludemente a écrit :Salut,
a Migeira: en fait, en muscu, on peut faire tout ce qu'on veut, comme on veut, il n'y a rien d'obligé. Apres,... certaines méthodes ont fait leurs preuves, et certains connaissent ces méthodes et les recommandent,... mais chacun fait comme il veut...
ok coolzuludemente a écrit :Je crois que tu n'as pas saisi le sens de ma phrase... je répondais à Migeira qui disait qu'il faisait 2 exos pour un groupe dans un full. Je lui répondais qu'il pouvait donc faire comme il voulait mais que des gens comme YAM57 charlyamaz avait de bonnes connaissances quand ils donnaient leur avis.
Don't act
pour moi ce sont les jambe le plus important et le dosgarulfo a écrit :@ Charlyamaz : 1 exo pec et 2 exos dos n'est pas forcément déséquilibré .... car si les pecs malgré la légende (haut-bas-médian) sont bien un seul et même groupe musculaire pour le dos en revanche c'est faux il y a plusieurs groupes musculaires distincts .... donc dans 95% des cas on entraîne trop les pecs par rapport au dos en croyant que 50-50 c'est la bonne répartition. En fait il faudrait plutôt une répartition de type 30-70 ou 35-65 entre pec et dos pour qu'il y ait équilibre
Je rajouetrai également que dans une optique à long terme je ne saurai que trop conseillé à un débutant de mettre d'abord l'accent sur le dos ... car un dos très musclé ne pourra que l'aider dans sa progression future ... Pour moi les pecs et les biceps ne sont pas forcément une priorité quand on commence la muscu ... ça fait joli certes mais pas forcément les groupes les plus utiles à travailler au départ
comme j ai dit jambe et dos mais si tu commence adéquatement les dos travaille aussi en fessant des squat et tu ne commence pas a faire des squats avec 200 ou 100 kilo il faut commencer avec 40 kilo et monter graduellementpifpaf a écrit :
pour moi ce sont les jambe le plus important et le dos
si je m'echauffe au vélo 10 minutes + les étirements . Je pense que c'etait pas la meme barreyam57 a écrit :ou peut ter que tu prends trop lourd pour débuter, pas assez d' échauffement.
comme il yen a 2 dans la salle celle-ci etait plus lourde et je n'ai rajouter aucune charge j'ai travaillé avec la barre seul, je dois plus faire attention la prochaine fois ok, j'avais lu qu'il fallais faire 10minutes de cardio avant , sinon quel machine faut-il utiliser ?yam57 a écrit :le vélo n'est pas un échauffement pour faire de la musculation.