Je voulais savoir si certains d'entre vous font parfois des circuits d'entrainement en footing en ajoutant des exercices de muscu (je pense aux entrainements spécifique de l'armée (commando) qui allient cardio et footing (parcours du combattant ou autre). J'ai également eu fait des entrainements de judo très intensifs de ce type (pas de temps de pause)...
Je pensais commencer à faire des entrainements du genre, voici un exemple de ce que je pensais faire sur une durée de 40/ 45 min:
- 10 min de footing
- une serie de 30 pompes (écart normal)
- 5 min de footing
- une série de squatt sur une jambe
- 3 min de footing
- une serie de dips
- 3 min de footing
- une série de pompes serrées
- 3 min de footing
- une serie de handstand push up
- 3 min de footing
- 1 min corde à sauter
Etc...
Qu'en pensez vous ?
Connaissez vous des programmes de ce type ? (un peu Spartiate
)Des références en la matière ? des idées de circuit ?
