impact des exercices polyarticulaire sur les deltoides avant

[hcn124]

Bonjour,
cela fait déjà 1 ans et demi que je pratique la musculation et ce n'est que très récemment que je consulte les forums (J'ai débuter avec un entraineur mes premiers mois). Voilà, j'aimerai avoir quelques conseils concernant le développement des épaules en liaison avec les exercices polyarticulaire et plus précisément celui du développé incliné.Mon problème est que j'ai de très large épaule(les os) et quand je l'ai entraine ils ont tendance à prendre beaucoup plus de masse sur la partie latérale des deltoïdes. Les autres parties prennent de la masse certes mais peu comparé à la partie latérale. Le problème c'est que je ne veut plus prendre de masse sur les côtés(proportions) et pour cela j'ai cru bon d'arrêter tous les exercices d’épaules. D'après moi,le développé incliné touche pas mal l'avant des deltoïdes et les exercices de dos la partie arrière. D'après vous, devrai-je reprendre mes exercices d'épaule ou rester avec mon nouveau programme. J'aimerai également savoir si certaines personnes ayant plus ou moins ma physionomie ou simplement le même cas on put resoudre ce problème.

[zuludemente]

Salut,
la partie antérieur est souvent sollicité lors des exos pour les pecs.
Tu peux travailler la partie postérieure des deltoïdes peut etre travaillée avec les exos dos mais aussi:
https://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm
https://www.musculaction.com/epaule-exercice-6.htm

[yam57]

je suis dans le même cas. et perso il m’arrive souvent de ne pas du tout les entrainer. je les laisse reposer car elles sont très sollicités lors des poly-articulaires. idem pour les bras, même s'ils ont l'air fins par rapport à mon buste. mais je pense que cela vient beaucoup de la génétique, on ne peut guère y a faire .

[charlyamaz]

Un bon exercice de dos qui travail l'épaule posterieur c'est le rowing barre prise supination.