Après avoir parcouru de nombreux sujets de ce forum et m'être arracher les cheveux sur le calculateur de "les-calories.com", je pense avoir un schéma de diet pour prise de masse pour grand débutant.
Ma situation actuelle :
Taille : 1m82
Poids : 62 kg
Besoin en calorie (les jours de muscu) : 2353
Je mange très peu (surement bien moins de 2000 calories), j'ai commencé le sport il y a quelques mois avec du cardio et j'attaque doucement la musculation (en salle) depuis début de mois.
J'ai fait une ébauche de plan nutritionnel, je ne vais pas forcément l'appliquer à 100% du jour au lendemain mais y aller petit à petit.
La "colation 1" sera prise vers 10h/10h30.
Le repas de midi sera composé d'un plat commandé auprès d'un traiteur au boulot (c'est généralement équilibré et cela devrait se rapprocher de ce que j'ai budgété).
Est-ce que cela vous semble correct ?