Ectomorphe prise de masse HELP !!

[Dexter98]

Bonjour a tous,

Donc voilà je me présente j'ai 15 ans et je mesure 1m72 pour 42 kg je suis vraiment tres maigres mes avant bras sont tres fin et ne parlon pas de mes poignet...
vous l'aurez devinez je suis ectomorphe..
J'écris ici pour que vous m'aidez à grossir : les repas , muscu , protéine ect ...
J'aimerais être au courant de tout je suis prêt à tout pour grossir.

Merci d'avance

[servalafay]

Salut
Tu es au bon endroit, tu trouveras toutes les réponses a tes questions sur le forum
Notamment que les morphotypes n'existent pas

[Dexter98]

d'accord ok merci mais pourrait tu me conseiller car je suis un cas spéciale non x)
car comeme 42 kg pour ma taille et mon age ...

[dodo]

Attend un peu ta croissance est certainement pas finie ..

[Dexter98]

ok pour ma croissance c'est vrai mais sache que si tu me verais tu serai pourquoi je tien tant a prendre de la masse , il n'y a pas des exercices qui n'interom pas la croissance ?

[servalafay]

Tu fais du sport?

[Dexter98]

Non mais je pratique 2 fois par semaine au collège même si certain disent que ce n'est pas du vrai sport je me donne toujours à fond je suis très fort en endurance je tien beaucoup bref sinon cher moi j'ai une barre fixer à porte que je pratique 1 jour sur 2 avec quelque pompe et aussi un gain trainer de cher domyos avant je m étai mis à la méthode laffay mais je me suis vite décourager par aucun changement si vou voulez je pe vous envoyer une photo de moi

[servalafay]

C'est dommage, je pense que la méthode lafay est adaptée. Tu sais n'importe quel sport, il faudra être patient pour voir du changement
Tu es jeune, les changements pourraient être plus rapide qu'avec un "vieux"

[Dexter98]

D'accord je pense que je vais m'y remettre alor,
Et sur le plan alimentation tu me conseille quoi ?

[servalafay]

Faudrait voir ce que tu manges et en quelles quantités
Et quelles possibilités tu as. Je suppose que tu es chez tes parents?

[anakin06]

1,72m pour 42kg .. ouais ça fait léger quand meme, tu es un gars ou une fille ?
n'hésite pas à manger !
tu peux te le permettre là

[Dexter98]

Je suis un gars tankiete pas pour ce qui est de la nourriture je mange mais pas moyen de prendre de la masse ...

[Dexter98]

Et pour répondre à servalafay oui je suis chez mes parent ..

[anakin06]

je mange mais pas moyen de prendre de la masse ...

tu ne mange pas assez alors

[Dexter98]

Après asser c'est quoi pour toi ?
Car moi je mange toujours à me remplir l estomac juste au petit déj avant d'aller en cour je ne mange pas car je n'est pa d'appétit

[stefou]

Commence a pousser et tu devrais bouger rapidement ! En plus ça stimulera ton appétit

[servalafay]

Déjà si tu fais une croix sur un des repas de la journée, je pense qu'on peut dire aisément que tu ne manges pas assez non

[Dexter98]

Je le c'est pour le matin mais vraiment si je mange j'ai des nosée mais c'est que en période d'école pendant les vacance je mange sinon pendant les repas j essaie de manger pâte riz blanc de poulet et avant de me coucher du blanc de fromage 20 % et maintenant qu'on parle d'alimentation mon cousin m'a di qu un pote à lui manger de la : cerelac c'est une bouffe pour bébé ou aussi qu on donne au vieux quand il on plus de dent x) bref c'est bon j'ai goûter je vous donne les valeur nutritive pour 100 g
Calories. :419 kcal
Protéines. :15.5 g
Glucides : 68.9 g
Lipide. : 9 g

[Dexter98]

Je vais donc attendre mars 2014 quand j'aurai mes 16 ans pour me mettre a la muscu mes en attendant vous pourriez me donner quelque exercice pour les avant bras et poignet car il son tres fin

[azra]

tkiet pas a 20ans j'été a 48kg pour 1m75 a present 71kg ^^