Prise de masse impossible....

[rickybom]

Bonjour à tous les sportifs

je ne vais pas être original sur ce sujet ; mais voilà je fais de la muscu depuis plus d'un an et je ne prends toujours pas de poids. Je mesure 171 et pèse 57 kilos.
Je pense que je suis de nature ectomorphe. Pourtant je ne suis pas rachitique, disons que j'ai une silhouette musclée mais sèche.
Je mange pas mal d'aliments naturels riches en protéines et prends de la whey après chaque entraînement.
je congestionne bien après la séance puis le lendemain on dirait que je n'ai pas fait de sport...
Alors là , j'ai l'impression de stagner, je ne prends pas un 1 g et c'est démotivant pourtant je pousse pas mal a la salle et je m’entraîne 3 à 4 fois par semaine, j'ai même stopper le cardio training car c'est ça me fait tout perdre.
Je prends juste des pecs et un peu des bras mais les cuisses et fessiers que dalle....
Comment faire ne serait-ce que pour atteindre 60 kg??

Ce n'est pas dramatique de ne pas grossir certes mais j'aimerai atteindre au moins 62 kg .

J'attends vos conseils

E.

[Vato]

Salut,

Un conseil : manger plus ? Quelle est ton alimentation actuelle ? tes DEJ ? ton entrainement ? Sans rien connaitre, difficile de t'aider réellement.

[anakin06]

Je mange pas mal d'aliments naturels riches en protéines et prends de la whey après chaque entraînement.

c'est pas avec ça que tu vas prendre de la masse !
pense aux glucides en quantité suffisante (et un apport correcte de lipides également)