Salut je veut faire un programme je voudrais votre avis SVP pour mon premier
Petit Dej 7h : bol de lait au cacao avec des Flocon d'avoine
Dej 12h30 : Sandwich ( pas le choix avec mon taf :s )
15h : Cookie Protéiné : 37.5g
Diner 19h : suivant mes parent mais blanc de poulet, jambon, riz, patte ....
Vers 22h : Ma whey : 70g de prot et du fromage blanc
Merci
Programme ?
Modérateur : moderation
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SP Tony
- Messages : 40
- Enregistré le : 10 mai 2013, 19:12
Programme ?
~ Ce que l'esprit croit et conçoit, le corps peut l'accomplir.
La souffrance, c'est de la faiblesse que le corps évacue.
Ne limite pas tes défis; Défis tes limites.
La douleur est temporaire, mais la gloire est éternelle. ~
Mon carnet " Workout "
La souffrance, c'est de la faiblesse que le corps évacue.
Ne limite pas tes défis; Défis tes limites.
La douleur est temporaire, mais la gloire est éternelle. ~
Mon carnet " Workout "
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Stéph
- Messages : 165
- Enregistré le : 22 mai 2012, 00:49
Re: Programme ?
Salut ,
Qu'elle est ta DEJ ?
Poids taille ? Objectif ?
Et Je doute que tu est ta dose de lipide dans tout sa.. Glucide a voir Et 70g de prot..
Remarque sur les dosages en complément je peut pas dire mais il me semble qu'il faut respecter un certains dosage.
Qu'elle est ta DEJ ?
Poids taille ? Objectif ?
Et Je doute que tu est ta dose de lipide dans tout sa.. Glucide a voir Et 70g de prot..
Remarque sur les dosages en complément je peut pas dire mais il me semble qu'il faut respecter un certains dosage.-
SP Tony
- Messages : 40
- Enregistré le : 10 mai 2013, 19:12
Re: Programme ?
DEJ : jour de muscu environ 4000 et jour normaux 3100cal/jour
Poids : 67kg
Taille : 1,84m
Objectif prise de masse 70 75kg pour commencer
La jai mon repas de se midi sous les yeux
Glucides : 56,3g
Proteine : 26.6g
Lipides : 23.2g
Energie : 2341kj/ 559 kcal
Jedite soir pour le reste
Tu pense quil y a trop de prot ?
Poids : 67kg
Taille : 1,84m
Objectif prise de masse 70 75kg pour commencer
La jai mon repas de se midi sous les yeux
Glucides : 56,3g
Proteine : 26.6g
Lipides : 23.2g
Energie : 2341kj/ 559 kcal
Jedite soir pour le reste
Tu pense quil y a trop de prot ?
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Ne limite pas tes défis; Défis tes limites.
La douleur est temporaire, mais la gloire est éternelle. ~
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