votre avis sur mon plan alimentaire

[babouch]

salut


j'aimerai avoir votre avis sur mon plan alimentaire Est-ce qu'il est correct ???

age = 26 ans
taille=178 cm
poid= 57 kg

=================Petit Déjeuner (7:30) ==========
3 blancs d'oeuf 1 jaune cuit
100gr de flocons d'avoine
250ml jus d'Orange
50g fromage blanc

748.5kcal | 38.31 PR | 83.33GL | 31.12LI


================= Déjeuner (13 h) ==========
100 g riz
100g thon

556.7kcal | 33.9 PR | 78.5 GL | 11.9 LI

=================Collation après-midi (15 h) =====
500 ml lait
50 g de flocons d'avoine
1 banane
50 g amande
50 g miel

961.5kcal | 33.1 PR | 210 GL | 38.3 LI

+salade de concombre et tomate avec l'huile d'olive

=================Diner (20 h) ==============
117 g steak haché
100 g pates complétes
140 g concentré de tomate
100 g légumes
huile d olive

828.5kcal | 41 PR | 86.8GL | 31.4 LI

======================================================================
3095.2kcal|146.31PR |458.63GL | 112.72 LI

[charlyamaz]

Y sont ou les légumes du déjeuné.
Rajoute un peut de féculents 120 a 130 g