Shake maison

[Thebi66]

Salut tout le monde

A partir de demain matin je commence les shake dites moi se que vous en pensez

- 70g flocons d'avoines
- 250ml de lait demi écrémé
- 1 banane
- 2 blanc d'oeufs

ps : je peut remplacer et mettre du fromage blanc a la place du lait ?

Je rajouterais par la suite du gainer, du beurre de cacahuètes etc ...

Si vous avez d'autres recette simple a faire a la maison sa serais sympas , meme pour des barre proteiné maison ou autres ^^

Encore merci ce forum m'aide vraiment

[servalafay]

Salut
Tu as une recette de barre a faire toi même. Cherche: barres camus
Pour ton shake, la protéine de tes œufs sera moins assimilables si le blanc est cru mais c'est toi qui voit

[charlyamaz]

Oui moi je prend se shaker et sa va tres bien, le matin je met trois blancs d'oeuf.
Tu peut ajouter des fruit si tu veux comme de la pomme ou des raisins sec par example.