Exercices pour travail du brachio-radial ( Biceps ).

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Salut,

Je voulait savoir si ce petit programme pour biceps.
En faite j'aimerai déjà travailler plus en profondeur le brachio-radial.
Donc :

Curl incliné : 4x15/20
Curl marteau ( pour le brachio-radial surtout ) : 4x15/20
Et je fini par du curl au pupitre Larry Scott : 4x Max de reps
Ou Curl barre Max de reps.

Votre avis ?

Merci.

[yam57]

le brachio radial est le muscle de l'avant bras. tu le travailleras par des flexions de bras en prise marteau, flexions des poignets, et tractions en pronation.

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Oups, je doit me tromper alors c'est lequel qui permet de faire remonter un peu le biceps ?

[yam57]

remonter? je ne comprend pas.

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Je te met l'article auquel je me suis référer :

http://www.all-musculation.com/programm ... -gros.html

[yam57]

oui, c'est bien comme je t'ai dit: c'est le muscle de l'avant bras. il sert aussi à faire apparaitre le biceps plus gros. il permet de combler le vide qui se trouve vers l'insertion basse du biceps. relis ton article, tout y est dit.

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Je l'ai bien lu mais en faite je voulais savoir si mon petit programme était pas mal niveau exos et reps pour travailler et le biceps en général et ce muscle la ?

[yam57]

oui, toutes les portions sont travaillées. perso je commencerais par le curl barre qui est la base. ne fais pas que des séries de 15 reps. il faut varier entre 20 et 6 environ.

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Je commence toujours par le curl barre en général ça éveil bien le muscle ! Donc je vais revenir à ce que je faisait avant en intégrant les deux exos ensuite avec un nombre de reps variés...
Merci pour tes conseils en tout cas !