tendinite au genou

[oliviero001]

bonsoir,

j'ai une tendinite, au genou gauche ( interne ) savez vous si je dois renforcer mes abducteurs ou plutôt mes adducteurs ?

merci d'avance.

[charlyamaz]

Tu doit renforcer le repot
Travaille plus doucement et fait des exercices de base squat et poid mort.
évite les routine split pour les jambes ou tu veut renforcer tel ou tel partit, c'est comme sa qu'on en arrive a la tendinite.

[Le magnifique]

Bonjour.
Déjà un peu de repos, ce serait pas mal pour commencer, ensuite, fait du travail très léger, histoire de voir, si elle s'en va ou non(j'espère pour toi que oui, sinon, ça va être dur).

[yam57]

il faut déja savoir d’où te vient cette tendinite. dans tous les cas, aucun exercice ne convient pour la guérir. repos et reprise douce avec de bons échauffement et techniques correctes.

[oliviero001]

merci pour vos réponses, mais j'ai été un athlète et entraîneur en athlétisme, et je sais très bien que le repos est un des meilleur médicaments...mais si je vous demande cela, entre les abducteur et adducteur, c'est que j'ai eu les deux versions, donc maintenant j'ai un doute !donc svp, répondez juste a ma question.

[charlyamaz]

Je m'interesse pas mal a l'anatomie du corp humain et pour commencer je me demande bien se que tu entend par ton abducteur, pour les adducteurs se sont des muscles qui ne dessendent pas plus bas que la moitié superieur du fémur donc je vois pas qu'est ce que sa vien faire dans la tendinite du genous.
Donc pour renforcer les tendons je te conseil des exercice de forces du genre 5*5 en poid mort et squat (bien entendu quand tu sera bien récuperer de ta tendinite actuel)

[oliviero001]

abdu et adduct sont des stabilisateurs, et comme mon genou gauche tourne un peu en dedans lors d'exo en muscu ou lorsque je fais du cardio ( vélo appart ) le genou bouge pas mal, je me demande si les deux voir plus que l'autre ( abdu ou adduct ) me serais plus profitable de muscler .
quand j'utilisais des machines pour les quadri, voir meme pour les ischios je me fesais mal au genou...

[charlyamaz]

Si le genoux bouge c'est que tu fait peut etre trop d'étirement et se qui tien le genoux maintenue en place c'est pas les adducteurs ses plutot quadriceps et femoral c'est ses muscles qui garde le tibia bien colé au fémur. si ton genou bouge sur les coté c'est qu'il est pas bien collé donc je revien sur se que je dit squat et poid mort et plus d'étirement si tu en fait.

[yam57]

la tendinite n'a rien a voir avec le fait que ton genoux bouge. es tu sur que c'est une tendinite? car on ne guérit pas ou ne prévient pas une tendinite en renforçant des muscles.pour ton genoux je te conseille de consulter un ostéopathe. si tu fais du squat ou de la presse, fais le avec les jambes parallèles afin d'éviter tout écart. travailles léger et en beaucoup en négatif afin de faire pousser les muscles qui sont habitués à tirer.

[oliviero001]

merci les gars pour tout vos conseils.
l’ostéopathe m'a dis de renforcer les adducteurs.pour les abdu ce n'est pas la peine, car trop fort aparament. mais je suis qd même septique avec ce qu'il m'a dis.
j'ai fais une radio, et il y a aucun souci.donc cela proviens d'un tendinite.
encore merci pour vos conseils.

[pifpaf]

vas voir un doc ou un specialiste