Bonjour mon est Alvin est je prevois faire une diète pour prendre de la masse sèche. Je vais poster la diète que je vais faire. Svp veuillez critiquer , commenter où donner moi des conseils qui vont me permettre d'améliorer ma diète.
Age 24 ans
Grandeur: 5,10
Poids: 148 livres
Body Fat: 13%
Année d'expérience: 2
10h00 déjeuner
1 coupe d'avoine
1 banane
500ml verre de lait 2%
5 blancs d'oeufs
12h00 entraînement
13h15 fin d'entraînement
13h15 post workout 1 scoop de protéine
13h45 dîner
1 coupe de riz brun
1 potrine de poulet
2 tranches d'avocats
17h00 souper
1 coupe riz brun
1 potrine de poulet
De la laitue
20h00 3 repas
1 canne de thon
1 coupe de riz brun
23h00
2 tranches pain brun avec beurre d'arachides
Merci d'avance pour vos conseils.
Diète
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