Conseil seche

[kcni83]

Bonjour a tous,

Ceci est mon premier message sur le forum, apres plusieurs mois a vous lire.

J'ai 30 ans depuis peu je mesure 1m79 pour 79 kg. J'ai toujours ete (un peu) sportif, mais pendant quelques annees j'ai moins pratique et j'ai grossi (max 86kg). Depuis 3 ans je me suis remis au sport (foot, course, velo, muscu). J'ai pris de la masse et commencer a maigrir et secher (D'apres la balance de ma salle je suis passe de 21% a 14% de masse grasse).

J'etais tres content de la progression mais depuis 2 mois j'ai repris un peu de poids suite a quelques exces (de 77 a 79) et j'ai de la peine a progresser, je viens donc chercher un peu de conseils. Je vous met si dessous ce que j'ai mange hier et qui represente une journee classique.

09h30
un bol de special K avec du lait
un jus d'ananas (2dl)

12h00
poulet au legumes (200g)
riz blanc

16h00
3 pommes


21h00
filet de saumon (200g)
courgettes

J'aimerais connaitre un peu votre opinion sur la question.. j'ai beaucoup parcouru le forum et j'ai un peu de peine a trier toutes les info...


Merci d'avances pour tous vos commentaires

A plus
kcni