Salut,
Je voulais vous demander combie nde temps je dois faire durée un exercie avec pompe haltere et elevation laterale en sachant que je le fais tous les deux jours ?
1 H ? 1H30 ? 2H ?
Durée d'un entrainement
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FLOCON
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FLOCON
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Re: Durée d'un entrainement
1 M 85
70 kg
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yam57
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Re: Durée d'un entrainement
1: un entrainement doit comparer tout le corps et non seulement 3 muscles.
2: c'est plus ou moins 1h, suivant le programme complet, mais surement pas 2h.
2: c'est plus ou moins 1h, suivant le programme complet, mais surement pas 2h.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Durée d'un entrainement
je corrige: un entrainement doit "comporter" tout le corps et non seulement 3 muscles.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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FLOCON
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Re: Durée d'un entrainement
J'ai 17 ans je n'ai pas encore de matériel hormis des halteres c'est pour ça 
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bubusse
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Re: Durée d'un entrainement
même avec peu de matériel on peut faire pas mal de choses : tractions horizontales ( il te faut un bureau ou une table, avec éventuellement une chaise ), dips ( 2 chaises stable avec un dossier solide ), abdos de toute les formes, si tu as déjà des haltère tu as pas mal d'exos à faire avec, etc... 
Testeur fou