Salut a tous, donc je vais commencer la méthode lafay dans pas très longtemps.
Je fais 50 k pour 1m78, je me suis inspiré de la diète de LORENCO une diète a 3800 kcal je comptais ne pas changer, mais après recherche j'ai une dépense en kcal de 1800 par jours, donc je voudrais s'avoir si je dois tourner a 2300/2500 par jours ou tourner a 3800 ? Je m'inspire d'une diète car j'ai aucune connaissance en diète.
Merci
Question sur une prise de masse
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Gyruy35
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Benkamus
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Re: Question sur une prise de masse
Si tu tournes direct à 3800 tu ne vas pas supporter, vas y progressivement et ça sera suffisant.
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ElNuoGuaje
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Re: Question sur une prise de masse
Tout à fait d'accord avec Benkamus.
Si tes DEJ sont de 1800 kcal et que tu consommes d'entrée 3800 kcal, ton corps ne va peut être pas apprécier.
Commence plutôt autour des 2200 kcal.
Si tes DEJ sont de 1800 kcal et que tu consommes d'entrée 3800 kcal, ton corps ne va peut être pas apprécier.
Commence plutôt autour des 2200 kcal.
"La force ne vient pas du fait de gagner. Tes luttes développent tes points forts. Lorsque tu passes par des difficultés et que tu continues malgré tout, voilà ce qui fait ta force. "