Bonjour,
Apres m'avoir conseiller de faire une seche, j'ai élaborer un plan alimentaire.
Avec une depense de 3100 calories par jour.
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Des glucides qui se rapprochent du poids de mon corp, 77;5 kg.
Avis sur programme nutritionnel
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kevin061
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kevin061
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Re: Avis sur programme nutritionnel
J'ai oublier de preciser que la collation 2, la whey, concerne mes prises de protéines avant et aprés mon entrainement , le lundi mardi jeudi et vendredi
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ElNuoGuaje
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Re: Avis sur programme nutritionnel
Si tes DEJ sont de 3100 kcal et si ton plan alimentaire est à 2163 kcal alors c'est beaucoup trop bas.
Commence par faire un plan alimentaire vers les 2800 kcal soit tes DEJ-300kcal en respectant :
- le fait d'avoir 2gr/Kg pour les protides
- le fait d'avoir 1gr/Kg pour les lipides
- le reste pour les glucides.
Si tu commences trop bas, tu ne pourras pas progresser dans ta sèche.
Commence par faire un plan alimentaire vers les 2800 kcal soit tes DEJ-300kcal en respectant :
- le fait d'avoir 2gr/Kg pour les protides
- le fait d'avoir 1gr/Kg pour les lipides
- le reste pour les glucides.
Si tu commences trop bas, tu ne pourras pas progresser dans ta sèche.
"La force ne vient pas du fait de gagner. Tes luttes développent tes points forts. Lorsque tu passes par des difficultés et que tu continues malgré tout, voilà ce qui fait ta force. "