Bonjour.
Je souhaiterais faire une prise de masse. Je pèse 62 kg pour 1m85 et je suis le genre de gars qui mange beaucoup sans prendre un gramme. Quel est le nombre de calories que je dois prendre pour grossir ? Comment le calculer ?
Merci de votre aide
A bientôt ; )
Connaître son besoin en calories pour grossir ?
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Mecinixas
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ElNuoGuaje
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Re: Connaître son besoin en calories pour grossir ?
Salut,
Calcule tes DEJ (Dépenses Energétiques Journalières)
= > http://www.les-calories.com/besoins.html
Calcule tes DEJ (Dépenses Energétiques Journalières)
= > http://www.les-calories.com/besoins.html
"La force ne vient pas du fait de gagner. Tes luttes développent tes points forts. Lorsque tu passes par des difficultés et que tu continues malgré tout, voilà ce qui fait ta force. "
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Mecinixas
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Re: Connaître son besoin en calories pour grossir ?
Bonjour, merci !
Il me met 2250 calories/jour
Donc si j'essaie de manger 3500 calories/jour ça devrait aller ? Je grossirais ?
Il me met 2250 calories/jour
Donc si j'essaie de manger 3500 calories/jour ça devrait aller ? Je grossirais ?
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ElNuoGuaje
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Re: Connaître son besoin en calories pour grossir ?
Si tes DEJ sont de 2250 kcal et que tu consommes 3500 kcal alors pour grossir tu vas grossir mais peut être avec un peu de gras...
"La force ne vient pas du fait de gagner. Tes luttes développent tes points forts. Lorsque tu passes par des difficultés et que tu continues malgré tout, voilà ce qui fait ta force. "
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Stéph
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Re: Connaître son besoin en calories pour grossir ?
Salut,
Commence par 2400/2500kcal ensuite tu augmente petit a petit.
Commence par 2400/2500kcal ensuite tu augmente petit a petit.