Salut à tous,
Savez-vous comment faire pour trouver un coach sportif. Voilà bientôt un an que je pratique la méthode Lafay et la nutrition adaptée mais j'ai l'impression de stagner.
Si quelqu'un connait des adresses sérieuses.
Sportivement
Coach sportif
Modérateur : moderation
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Goriot69
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Coach sportif
Greg[30ans - 1.78m - 72kgs - Niv 7 - Mode8 validé]
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anakin06
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- Enregistré le : 08 août 2008, 22:04
Re: Coach sportif
quel est ton objectif ?
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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Goriot69
- Messages : 31
- Enregistré le : 07 oct. 2012, 16:17
Re: Coach sportif
Bonsoir à tous
Voici mes mensurations 1.78m pour 70kg. J'ai 30ans et je me suis mis sérieusement à la muscu en novembre. Je mettais fixé ce poids donc mon premier objectif est maintenant atteint.
Je m'entraine seul en utilisant la méthode Lafay à raison de 2entrainements par semaine d'une durée d'environ 1h15 auxquels je rajoute une sortie footing d'une heure à un rythme modéré(12.5km/h)
Mon objectif serait de conserver ce poids la trentaine étant là et optimiser ma définition en dessinant mon corps.
Je consomme des compléments de chez nutrimuscle : Egg protéine et des BCAA ainsi que le multivitamines.
Sur le forum de nutrimuscle un plan alimentaire m'a été proposé et actuellement je le suis.
Total journée 2193 kcals, 153g de Protéines (28% ou 2.2g/kg/j), 72g de Lipides (30% ou +/-1g/kg/j), 233g de Glucides (42% ou 3.3g/kg/j).
Merci,
Cdt
Voici mes mensurations 1.78m pour 70kg. J'ai 30ans et je me suis mis sérieusement à la muscu en novembre. Je mettais fixé ce poids donc mon premier objectif est maintenant atteint.
Je m'entraine seul en utilisant la méthode Lafay à raison de 2entrainements par semaine d'une durée d'environ 1h15 auxquels je rajoute une sortie footing d'une heure à un rythme modéré(12.5km/h)
Mon objectif serait de conserver ce poids la trentaine étant là et optimiser ma définition en dessinant mon corps.
Je consomme des compléments de chez nutrimuscle : Egg protéine et des BCAA ainsi que le multivitamines.
Sur le forum de nutrimuscle un plan alimentaire m'a été proposé et actuellement je le suis.
Total journée 2193 kcals, 153g de Protéines (28% ou 2.2g/kg/j), 72g de Lipides (30% ou +/-1g/kg/j), 233g de Glucides (42% ou 3.3g/kg/j).
Merci,
Cdt
Greg[30ans - 1.78m - 72kgs - Niv 7 - Mode8 validé]
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yam57
- Messages : 21272
- Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Re: Coach sportif
si tu veux prendre de la masse il te faut plus de calories, surtout en glucides.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.