Comment muscler les coiffes des rotateur

[AlexleGrand]

Bonjour à tous,

quelqu'un pourrait me dire quel sont les exercice pour les coiffes des rotateur s'il vous plait ?
parce que j'en ai mare de les travailler au rowing buste penché ou à la barre fixe.
je veux les travailler avec mes haltères pour changer.

merci, cordialement

[yam57]

[Le magnifique]

Tu peux le faire a la barre, ou avec des haltères, debout ou allongé sur banc plat ou incliné, ou sur le coté, évite la force (2 à 5 reps),privilégie (8 à 12 reps) ou 15 à 20 ou 20 à 25 reps, alterne les formats en gros .

[yam57]

je varie entre barre et haltères suivant les sensations du jour. je le fait aussi couché de temps en temps. dans ce cas le mouvement est inversé. je travaille entre 20 et 8 reps. très bon exercice pour les épaules, même s'il n'est pas très répandu en salle, car peu spectaculaire à cause des faibles charges utilisées. très bon contre les douleurs d'épaules.

[Le magnifique]

T'inquiète YAM, c'est pour Alex que je disais ça, en mettant ta vidéo en plus (c'est plutôt moi qui a à apprendre de toi, car la jeunesse ).

Excellent exercices, qui ma bien fait progressé au développer coucher, et à tant d'autre (traction,dips,...).

Je le recommande fortement .

[yam57]

pas de soucis, c'est bien dans ce sens que je l'ai compris. je voulais juste développer quelques détails.

[AlexleGrand]

Bonsoir,
Je vous remercie à vous pour les exercices et les conseils clair et en détails

cordialement