J'ai 16 ans et je mesure 1m75. Je pratique la méthode Lafay depuis 2 mois, (mon objectif est une prise de masse) et malgrés 2,5 kg de plus je ne vois vraiment aucune amélioration (a par peut - être un peu de graisse sur la ceinture abdominal) et je commence un peu à démotiver. J'ai donc demander conseil à Arnaud et il m'a répondu que le problème pouvait venir de mon alimentation c'est pour quoi je vous demande un peu d'aide :
Pendant les vacances je me lève vers 10h et je mange un grand bol de céréal avec du lait. A midi je mange ce que mes parents on préparé et j'en reprend souvent plusieurs fois, je termine le repas avec un peu de fromage. Vers 16h je mange un peu de 4/4 avec du fromage blanc. Le soir je mange aussi ce qu'on préparé mes parent avec la aussi du fromage en fin de repas. Et pour terminé je mange avant de me coucher vers 0h00, souvent un sandwich jambon beur.
Voila pour ce qui est de la nutrition, j'éspère que vous pourrez me donner des conseils et me corriger si je fais des erreurs. Merci d'avance.
Vous pouvez constater le peu d'évolution grâce à ce montage photo
je me lève vers 10h et je mange un grand bol de céréal avec du lait. A midi je mange ce que mes parents on préparé et j'en reprend souvent plusieurs fois, je termine le repas avec un peu de fromage. Vers 16h je mange un peu de 4/4 avec du fromage blanc. Le soir je mange aussi ce qu'on préparé mes parent avec la aussi du fromage en fin de repas. Et pour terminé je mange avant de me coucher vers 0h00, souvent un sandwich jambon beur.
tout de meme il y a plus adapté pour la prise de muscle.
oula si tu commence à t'impatienter au bout de 2 mois .. t'as pas fini !
tu vas vite abandonner
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
THEGHOST : je sais bien que ça va pas, mais je sais pas comment changer ça vu que je vis chez mes parents.
anakin06 : pas question d'abandonner mais je veux pas continuer de cette façon si c'est inutile, je préfère trouver les bonnes solutions pour avancer au bon rythme après.
je préfère trouver les bonnes solutions pour avancer au bon rythme après.
comprends bien que la muscu c'est une affaire de patience et de test (aussi bien pour le training que pour la diet)
très peu de personnes trouvent tt de suite ce qui fonctionne bien pour elle
pour les autres, il faut tester encore et encore, pas d'autre choix possible, ça peut prendre des semaines des mois ou plus
ensuite il faut apprendre de ses erreurs et des trucs qui ne marchent pas
2 mois c'est rien du tout ! donc je te le redis sois patient .. sinon change de discipline
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
J'ai bien compris ce que tu voulais dire anakin06
je ne m'attendais pas à prendre 10kg en deux mois, mais je voudrais juste avoir des bases pour la nutritions, de maniere à ne pas attendre de résultats alors que je fais n'importe quoi
je t'assure je vie chez mais parent moi aussi j'ai 17 ans dit toi bien que je me lève tout les matin a 6h00
pour pouvoir déjeuner je me prépare tout mais repas moi même le soir en rentrant du travaille j'y passe 2h00 il faut juste de l'organisation et de la volonté surtout . Pour les base en nutrition cherche sur le site le forum c'est comme sa que j'ai réussi a me faire un plan alimentaire qui tienne la route j'en lis un peu tout les soir pour apprendre d'avantage si tu d'autre question n’hésite pas
Faut pas voir que le mauvais côté des choses, t'as gagné des gants dans l'histoire ...
Sinon comme dit au dessus, alimentation sans doute à revoir et sois patient, il te faudra 1, 2 voir 3 ans pour avoir un minimum de bon résultats ... Ne lache pas, le temps passera de toute façon, avec ou sans sport ... donc autant faire avec ...
Comme dis plus haut cest une histoire de test, ca fait bientôt 1 an que je pratique et les 6 premiers mois, aucun résultat dans ma PDM, je me suis donc posé les bonnes questions, j'ai lu plein de sujet,... et j'ai commencé à faire quelques essais et SURTOUT à changer d'alimentation, je vis aussi chez mes parents, il suffit juste de leur demander ce dont tu as besoin (des pates, du poulet, et des légumes, cest en moyenne ca pour moi (sans compter les collations)) et depuis je vois la balance monter chaque semaine, je suis arrivé à un programme et une diete qui me convient mais seulement apres 8 mois donc patience
Scorpius a écrit :
Pendant qui y'en a qui mange équilibrés, d'autre mange MacDo, et pour certains sa marche, sa dépend de beaucoup de chose ...
Vrais mon frère mange macdo kfc etc et il reste sec et bien dessiner avec un peu de masse musculaire moi si e fait pareille je prend 20 kg personne ne mange la même dose .
Je viens à peine d'arriver sur le site et je comprend encore à moitié rien de ce que je dois faire. Mais sinon si je peux apporter un conseil qui vaut p-e rien, c'est de prendre un rdv chez un nutritionniste ou un diététicien (je ne sais pas ce qui est le mieux) au préalable tu fais une liste de ce que tu manges quotidiennement et une liste des objectifs. Je pense qu'un spécialiste sera à même de te donner un avis personnalisé (et suivi si tu le désires) en tout cas moi je pense faire ça début septembre.
Tu y gagneras peut-être plus de temps pour trouver l'alimentation qu'il te faut. Ensuite suivra la motivation et le sport régulier.
ce sont des conseils bateaux, qui feront maigrir les gens qui se gavent de Mars mais ca ne sera pas adapté ou pas perenne pour les personnes qui ont des vrais problemes de surpoids
Un peu comme les recommandations du PNNS quoi
J'ai comme toi commencé il y'a peu la méthode Lafay. Et dans le même cas que toi, mes 2 premiers mois (et demi) ne m'ont quasiment rien fait. Mes perfs augmentaient juste.
Puis ça a commencé à changer.
Dors 8h par jour minimum, mange équilibré et en grande quantité. Fais bien tes séances 3x par semaine. Et tout se passera bien, je te l'assures
pourquoi parce que je dis la réalité?
si tu veux on peut en discuter mon grand mais argumente au lieu de traiter les gens qui viennent donner des conseils avisés aux débutants de troll
on prend plus de masse en soulevant de la fonte qu'en utilisant la méthode lafay, quel est le problème de cette affirmation?
je vais développer, le type a un métabolisme rapide, il doit s'entraîner avec des séances courtes, soulever lourd et faire des séries courtes, de plus son métabolisme va privilégier l’endurance par rapport à la masse. La méthode lafay ne permet pas de prendre beaucoup de masse car on travaille principalement avec le poids du corps ou autre, c'est normal qu'il stagne.
