Obése : En cours de suivi à besoin de votre aide et avis ...

[Kéév']

Bonjour à tous.

Je suis Kévin, j'ai 23 ans et je suis obése.
Je viens de me reveiller enfin, et de prendre conscience qu'il est temps pour moi de perdre du poids durablement, d'arrêter toutes mes conneries ( dukan ... ) et de me faire suivre par une nutritioniste.
Le 30 Mai j'ai donc consulter, ma nutritioniste, qui se trouve est egalement andocrinologue m'a fait faire un tas d'analyse, et il se trouve que je suis en pleine santée ( pas de diabéte, colésterole à un niveau trés bas ... ), en gros tout va bien, SAUF mes 50 kilos en trop ^^.

Ne pouvant pas courir, histoire de ne pas détruire mes genoux .. J'ai décider en plus de la nutritionniste de m'inscrire donc en salle de sport la semaine derniére. Déjà ma premiére question est : Pensez vous que cela va m'aider à maigrir et perdre mon poids ?

A la salle, je fais que du cardio pour le moment, j'y vais 4 x 1H20 par semaine.
Je fais 50 minutes de vélo, et le reste je fais de la marche rapide sur tapis .. Je dépense environ 1200 KCAL par séance ...

J'aimerais savoir si selon vous, si cela suffit pour ma perte accompagné de ma nouvelle alimentation ?

Pour le moment comme je l'ai dis je pensé faire du cardio au maximum puis commencé la musculation dans quelques temps seulement.

Voilà pour moi j'aimerais donc savoir ce que vous en pensez, si cela vous parrait convenable ?
J'attends vos conseils et avis. Merci à vous.

[Cut]

bonjour,

Et que manges-tu?

[Kéév']

Ma nutri m'a donné un programme alimentaire simple ... Une baisse de calories quoi.

Le voici :


Matin : - Thé
- 2 biscottes
- une cuillére à soupe rase de confiture


Midi : - Crudités ( si besoin
- 100 - 150 G de viande
- Légumes verts
- Yaourt ou fromage blanc 0%
- 1 fruit
- 50g de pain
- 1 Cuillére à soupe d'huile

Soir :
- 80 grs de viande
- légumes verts ou
Féculents ( 150gr à 200gr )
- 30 gr de fromage
- 1 petit fruit
- 1 C à soupe d'huile


voilà en gros ce que je dois faire ...

[dimp]

Salut Kévin et bienvenue à toi

Bonne prise de conscience.

Pour le cardio, n'en fais pas trop non plus. 1200 par séance ça me parait beaucoup. Ca reste une très bonne initiative.
Pour la musculation, tu peux commencer toute de suite avec deux séances full body par semaine histoire de conserver de la masse musculaire.

D'un point de vue alimentaire, mon avis d'ancien obèse, me pousse à dire que c'est pas top du tout. Je sais que c'est une nutritioniste, tout ça tout ça, mais tu ne manges pas assez.
Tu risques de perdre trop vite, d'être épuisé, de stagner sans compter la fonte musculaire et l'accumulation de peau.
Il faudrait augmenter les protéines et les lipides, peut-être même les glucides.

[Kéév']

Merci pour ton avis DIMP.

En fait pour le cardio je fais une seance d'un peu plus de une heure tous les deux jours ! Pour la musculation c'est noté je vais donc allé voir le mec à ma salle pour voir ce que on peu faire

Pour mon alimentation tu trouves que c'est pas assez ? Personellement, je me sent pas faible du tout ... et je perds assez lentement. J'ai fais des régime auparavant ou je perdais environ 10 kilos en deux semaines x) là j'en suis à 11 kilos de perdu en deux mois ...

Aprés, j'essaie de mangé au maximum de la viande pleine de protéines ... Tel que les blancs de dinde de poulets ect ... Franchement, je vais en parlé à ma nutri que je vois dans la semaine. Mais une chose est sur, cette fois je peu pas me permettre l'échec ... C'esst d'ailleurs pour caou que je viens demander votre avis histoire de partir sur de bonnes bases.

[dimp]

Les bases sont bonnes, c'est juste la quantité qui m'interpelle. Si t'as pas faim, c'est déjà un bon point.

11kg en 2 mois, bon ça va, c'est pas trop.
Ensuite, il va falloir veiller à la qualité des féculents que tu prends, c'est à dire faire attention à leur indice glycémique. Bonne idée pour les protéines.
Bonne idée aussi d'en parler à la nutritionniste la prochaine fois.

Plus tu perdras lentement, moins t'auras de risque d'échec. Il faudra juste ne pas être trop pressé et rester courageux.

[Kéév']

Oui c'est ce que je pense également, aprés je suis pas gourmand, mais j'espere perdre au moins 30 kilos en six mois ...

Pour le reste ça prendra le temps que ca prendra je me laisse 4 ans à peu prés

Heu le niveau glycémique ? C'est à dire ? Au niveau des glucides c'est ça ?
Sinon en effet, la faim je la ressent pas, au contraire je me force même à manger parfois Puis quand j'ai vraiment trop faim je me mange un fruit x)

Ta courbe de poids, tu es passé de 130kg à 78 c'est ça ? Si oui tu as fais quoi et en combien de temps ^^ ? Je sais je suis curieux !

[falcomix]

Très bonne prise de conscience.

Ouvre toi un carnet de nutrition histoire que l'on t'aide en complément de ta nutritionniste.

De plus essaie de ne te pas trop te fixer de 'poids' à atteindre. et surtout évite de tomber dans l’excès de la balance même si c'est facile à dire.

Le chemin va sera long mais le résultat superbe

[Kéév']

Merci.
Pour être franc je me fixe pas de poids. Mais en revanche, je me fixe un physique Comment m'expliquer ? En fait, je peu ne pas perdre enormement de kilos mais avoir un physique qui me conviens et là ce sera le top du top ... Un carnet ? Ca marche comment ?

[falcomix]

Merci.
Pour être franc je me fixe pas de poids. Mais en revanche, je me fixe un physique Comment m'expliquer ? En fait, je peu ne pas perdre enormement de kilos mais avoir un physique qui me conviens et là ce sera le top du top ... Un carnet ? Ca marche comment ?

je vois très bien car je suis pareil, le poids est juste un indicateur mais j'arrêterais de perdre quand je me sentirais bien dans ma peau.

Tu vas dans la section carnet nutrition et tu ouvres ton carnet avec tes objectifs et tes types de menus pour que l'on t'aide à l'enrichir et que cela tu permets aussi d'avoir un soutien

[Kéév']

Oui voilà moi c'est pareil.

Je m'arrêterai quand je jugerai que c'est parfait. Ca va me prendre du temps mais bon.
Ok d'accord je vais voir ca tout à l'heure alors.

[Thomer]

Tiens on mène le même combat Bvo pour ta prise de conscience et ta détermination, je suivrait avec intérêt ton carnet.

encore bvo

[Kéév']

Merci thomer.
Tu as beaucoup à perdre toi ? ^^

[Thomer]

Ben je pense un bonne vingtaine, j'en ai perdu 36 l'an dernier mais là j'ai fais une pause et j'ai repris 8/10 kg.

En gros j'ai un poids de forme qui se situe à environs 80 kg je suis monté à 136 en 10 ans et là je verrais bien ou j'en suis à la fin de l'année. Je compte démarrer gentiment jusqu'en septembre et à compter du 1er octobre je serre les vis ^^.

Enfin on fera ce parcours ensemble.


Bon courage

[sempaï]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23220077
http://jeune-et-sante.forumcanadien.ca/ ... t-le-jeune
Il y a a aussi les smoothies et les jus verts qui aident vachement

Avec ça, j'ai perdu 30 kg en trois mois (avec quand pas mal d'écarts)
Des avis ?

[dimp]

Oui c'est ce que je pense également, aprés je suis pas gourmand, mais j'espere perdre au moins 30 kilos en six mois ...

Pour le reste ça prendra le temps que ca prendra je me laisse 4 ans à peu prés

Heu le niveau glycémique ? C'est à dire ? Au niveau des glucides c'est ça ?
Sinon en effet, la faim je la ressent pas, au contraire je me force même à manger parfois Puis quand j'ai vraiment trop faim je me mange un fruit x)

Ta courbe de poids, tu es passé de 130kg à 78 c'est ça ? Si oui tu as fais quoi et en combien de temps ^^ ? Je sais je suis curieux !

En gros, plus l'indice glycémique est faible et moins t'as de chance de stocker de la graisse.

Non, là je suis à 93/94 kg. 78 c'était un objectif mais j'ai pas édité, je vise plutot les 82/81. Je suis passé de 130 à 93 kilos en 3 ans avec des périodes de stabilisation et de mini-yoyo (jamais plus de 3 kg de variation).

+1 Pour le carnet.

[Kéév']

Ok c'est pas mal je te felicite
moi là j'ai perdu 12 kilos, et je bouge plus en ce moment ca m'enerve Je vais faire mon carnet dans la semaine ...

[Kéév']

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23220077
http://jeune-et-sante.forumcanadien.ca/ ... t-le-jeune
Il y a a aussi les smoothies et les jus verts qui aident vachement

Avec ça, j'ai perdu 30 kg en trois mois (avec quand pas mal d'écarts)
Des avis ?

Franchement, ca me parrait enorme ta perte ... Ca consiste en quoi ta méthode au juste ?

[dimp]

Avec ça, j'ai perdu 30 kg en trois mois (avec quand pas mal d'écarts)
Des avis ?

Ouais un avis : du grand n'importe quoi!

[Thomer]

C'est apriori une étude et à mon avis doit être considérer comme une info et ne pas être suivit par un quidam.

Affaire de spécialiste dans le cadre d’études dirigées, pour le sujet qui nous intéresse ça me parait être limite dangereux.

Une perte de 30 kg en trois mois est éprouvante pour l'organisme et doit être suivit médicalement car il y a d'important risques.

Le jeun pour une journée accompagné de beaucoup d'eau pour éliminer des toxines à la limite, ensuite pour du plus long terme .....danger.

Le cœur est un muscle ne l'oublions pas......, donc risque de tachycardie, de plus la fonction rénale est sollicitée plus que de raison pour l’élimination des toxines....

risque de chute de cheveux, carences importantes...

Enfin le commentaire précédent à très bien résumé

[Kéév']

Non mais c'est clair ... C'est super dangereux ... Ma perte j'ai envie d'y arrivé moi, mais VIVANT !

Bref, le prof à ma salle va me faire un programme ^^ je vous donnerai les details quand je l'aurai

[Weneed]

Salut à toi.

Bonne prise de conscience, tu es jeune et tu as toute ta vie devant toi !

Ton programme cardio me paraît pas trop mal pour ma part. Fais attention tout de même à ton coeur, tout simplement car tu n'es pas entraîné pour cela mais je penses que ton médecin a du voir ça.

Côté nutrition, je suis étonné de ne pas voir de collation à 16H comme un fruit ou un simple Yaourt 0%. Des fois c'est juste psychologique et avec un peu d'eau, une faim s'éfface vite.

Saches que ton objectif n'est pas insurmontable, et que tu ne seras pas le seul à perdre autant de poids.

Moi même je faisais 110kg en Août 2010. Aujourd'hui je suis à 79/80 en ayant un % de masse grasse à 17%. Je ne vois pas mes abdos mais honnêtement, j'ai jamais été aussi proche de cet objectif.

Ne laches rien, tu te sentiras beaucoup plus libre dans ta tête, alors même si tu devras continuer le sport après, saches que tu peux vite y prendre goût.
Aujourd'hui je pratiques musculation Lafay, Basket-ball (ma passion de ma jeunesse) et la course à pied qui je pratique à outrance en ce moment et je peux t'affirmer que je prends un pied monstre à chaque séance.

Sinon essais de comprendre les apports des nutriments, combien en prendre etc... je parles des glucides, protéines et lipides. Ensuite quand tu seras prêt, tu pourras commencer à compter tes kcal et gérer toi même ton menu. Tu comprendras que tu pourras manger certaines choses qui te paraissent interdites alors que ce n'est pas forcément le cas. Du coup ça permet de se faire plaisir sans aucune incidence en faisant le total de calories sur une journée.

Dernière chose, tu as parlé d'objectifs, notamment quand tu le jugeras parfait. Saches qu'au départ tu te trouveras toujours mieux qu'avant. Quand je faisais 90kg je me sentais très bien. C'est un effet qui s'estompe avec le temps. C'est le temps à ton cerveau de vivre avec ce nouveau corps. C'est aussi et malheureusement dû à un entourage parfois amnésique et quelque peu mesquin. Par exemple, tu n'as pas bougé de poids, depuis des mois. Les gens, collègues, familles, amis qui vont te dire "tiens tu n'aurais pas un peu grossi ?" Bâ non ...

Bref, fixe toi un objectif final. Le but est de prendre du plaisir mais surtout d'être mieux dans sa peau.

[Kéév']

Bonjour weneed.

Tout d'abord pour commencer, j'aimerais te remercier pour tes avis, conseils et motivation.

Pour mon coeur pas de soucis là dessus, avant l'effort je suis à 72-75 pulsations, et pendant l'effort entre 120 & 140 donc ça me parrait normal de ce coter, puis malgrés mon surpoids j'ai toujours était sportif, je pense que ça aide. En ce qui concerne la suite de mon amaigrissement, faire du sport ne me dérange pas du tout.

Pour en venir à ma nutritioniste, y'a quelques trucs que je comprends pas trop ... Je vais retourné la voir dans la semaine mais si rien ne change, je pense ne plus allé la voir et me rendre chez un autre nutritioniste ... Enfin bref, on verra bien.
Pour comprendre mes apport, ca risque d'être compliqué mais oui je vais essayé ...


Pour ma perte, j'ai commencé à 172 Kilos ... Je suis actullement, à 160 kilos. J'ai donc déjà perdu 12 kilos ce qui me parrait pas mal déjà. Je me fixe un premier objectif de 120 kilos, arrivé à celui ci je vise les 90 kilos, mais si mon corps me conviens avant ... J'arrêterai, et je stabiliserai.

Mais je suis d'accord avec toi dans le fond, puis je me sent soutenue par ma femme et ça ça fait toujours plaisir ...

Et voilà pour te répondre, encore merci de t'interesser à mon sujet, ca fait plaisir de voir que je ne suis pas jugé ici ... Merci beaucoup.

[Weneed]

Ha d'accord. Je pensais que tu faisais 120kg mais de toutes manières ça ne change rien à ton objectif final et ta capacité à tenir sur le long terme. Tu devras tenir plus longtemps et ne jamais abdiquer. Penses avant tout à ta santé. Lis les articles sur la sèche sur la page d'accueil du site. Sers toi des applications smartphones pour compter les calories. Il y a un ouvrage de Olivier Lafay sur l'alimentation qui peut beaucoup t'apprendre sur les apports caloriques.

Je ne te juges absolument pas, j'aimerais que mon frère prenne la même conscience que moi, et il doit pas être loin des 140kg aujourd'hui. J'ai pris 25kg quand lui en a perdu 50 sans vraiment en perdre. Son problème numéro 1 et la mal bouffe, les Sodas et pots de glaces. Du coup quand j'ai reperdu ces kg, lui les a repris ... reprenant ses mauvaises habitudes. Je m'inquiète plus pour sa santé comme lui a pu s'inquiéter de la mienne à l'époque. C'est paradoxale.

C'est une question de santé, bien souvent, c'est notre façon de manger qui ne colle pas. Trop de sauce, trop de pain, trop de sodas. Le but est de se réadapter à une alimentation normal et de s'aider avec du sport pour se permettre des plaisirs alimentaires. Prendre conscience de tout ça est quelque chose de plus important que le régime. C'est ce qui te permettra de comprendre pourquoi tu risques de prendre du poids ou non. D'ailleurs rien qu'en comprenant tout ça, l'apport calorique des aliments, et ta dépense énergétique journalière, tu arriveras à perdre en mangeant "normalement" sans te croire en régime ou du moins sans avoir de sensation de faim.

Bon courage, je passerais pour prendre de nouvelles et espère de tout coeur que tu y arriveras.

[sempaï]

Franchement, ca me parrait enorme ta perte ... Ca consiste en quoi ta méthode au juste ?

J'ai commencé par une monodiète de bananes pendant 2 semaines / puis jus verts pendant 90 jours parsemés ici et là de journées de jeune à l'eau. Aucun souci à dénoter pour ma part, la transition s'est faite d'elle même. Je remangeais aussi lors d'invitations à diner.

Ouais un avis : du grand n'importe quoi!

T'as oublier d'argumenter

Une perte de 30 kg en trois mois est éprouvante pour l'organisme et doit être suivit médicalement car il y a d'important risques.

Le jeun pour une journée accompagné de beaucoup d'eau pour éliminer des toxines à la limite, ensuite pour du plus long terme .....danger.

Et se trimballer avec plus de 50 kg de graisse tous les jours c'est pas éprouvant ça ???
Jetez un petit coup d’œil avant de me répondre
http://fr.wikipedia.org/wiki/Je%C3%BBne ... osit.C3.A9
notamment la section"Limites et dangerosité"

On est pas en carton les gars.
D'après ce que j'ai lu (principalement blog..) Le corps (qui sait bien mieux que nous ce dont nous avons réellement besoin) est censé éliminer en premier les issus non vitaux (en priorité les graisses); la perte de muscle survient aussi mais dans une proportion nettement moindre.

Des réaction de détoxication peuvent se faire sentir (ballonnements, problèmes digestifs, de la fatigue, de l'excès de mucosités, des problèmes de concentration et de mémoire, des maux de tête, des problèmes de peau (acné, eczéma etc.), des dépressions, une mauvaise haleine....)
Ce serait simplement la remise en circulation des toxines dans l'organisme; toxines qui vont par la suite être évacuées par les émonctoires. Si ces symptômes deviennent trop fort, il faut ralentir un peu : le but de la manœuvre n'est pas de se faire mal, seulement de tenir la distance.

Je reconnais que ça a l'air impossible/stupide mais c'est uniquement du fait qu'on ait pas l'habitude de le faire et que c'est contraire à la logique (comme la méthode lafay ou IF leangains au début) .

[Kéév']

Non mais excuse moi mais ta méthode là pas besoin d'etre un pro de la nutrition pour voir que c'est de la merde excuse moi mais à part te tapé des carences voir plus je sais pas ce que tu peu faire là ... Ton truc c'est encore pire que le docteur charlatan Dukan ... Donc bon.

[falcomix]

Non mais excuse moi mais ta méthode là pas besoin d'etre un pro de la nutrition pour voir que c'est de la merde excuse moi mais à part te tapé des carences voir plus je sais pas ce que tu peu faire là ... Ton truc c'est encore pire que le docteur charlatan Dukan ... Donc bon.

+1

Faire une monodiète sur 3 jours max OK, et encore (il y a des pours et contres), mais 2 semaines!! c'est du suicide.

Si tu restes dans ton lit toute la journée en faisant une grève de la faim.

Faire ce genre de choses c'est comme voir une personne malade d'un cancer maigrir à vue d’œil.

Et après tu dois faire de la chirurgie pour le replu de peau car le changement à été trop violent.

Donc tout ça n'est pas une méthode ni miracle ni nouvelle, c'est juste de la méga connerie que certaines personnes sont capable de faire car elles sont naïves. Et le pire d'en tout ça c'est qu'il y a des choses qui sont prêt à payer pour de tel conneries.

[joristrainer]

Le principe de la monodiéte est peu pertinent.

La diéte de ton nutritionniste je lui donne un 2/10. Mais si tu perds du poids sans fatigue, ne te prends pas la tête et continu ainsi!

[Kéév']

La diéte de ton nutritionniste je lui donne un 2/10. Mais si tu perds du poids sans fatigue, ne te prends pas la tête et continu ainsi!

Pourquoi 2/10 ?

[sempaï]

Tu as été rapide à répondre; as tu pris le temps de lire le lien ? et d'y réfléchir ? de trouver des arguments contre ?
Ce n'est pas parce que ça te parait inconcevable que ça ne fonctionne pas.

Pour les carences, voici ce que dit SHELTON:
http://jeune-et-sante.forumcanadien.ca/ ... d-un-jeune
http://jeune-et-sante.forumcanadien.ca/ ... s-et-jeune

J'ai essayé sans idées préconçues, no soucis au niveau de l’énergie (les graisses deviennent le principal carburant (cf diète cétogène) (mes mains et mes pieds étaient un peu plus froids qu'à l'accoutumée mais bon )

Non mais excuse moi mais ta méthode là pas besoin d’être un pro de la nutrition pour voir que c'est de la merde

C'est ce qu'on disait à propos du jeune intermittent; suffit de voir sur le forum qu'en fait ça déchire

Ton truc c'est encore pire que le docteur charlatan Dukan

Prenons l'exemple du cancer (entre autres); ça te fais quoi de savoir que DUKAN peut le provoquer et que le jeune aide à le guérir.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21516129

Ce sont juste des informations; si vous n'êtes pas d'accord ok pas de soucis, mais donner une info qui contredise le tuc svp

EDIT : @joristrainer

Le principe de la monodiéte est peu pertinent.

Ah ?

[Kéév']

Non mais y'a pas à argumenter avec ta méthode c'est la carence assuré ... Et je te demanderai d'arrêter de troller mon sujet ... Ce serait cool ;

[sempaï]

Il n'y a aucun troll dans ce sujet.
J'ai posté, on me dit que c'est impossible, je demande pourquoi et j'apprécierais une autre réponse que "parce que"

Je te ferais remarqué qu'il est communément admis qu'une restriction calorique est associée à une plus longue espérance de vie.

PS : selon mon calculateur j'arrive maintenant à 83 % de mes besoins calorique/vit et minéraux (le nombre reste bien sûr sujet à caution)

[joristrainer]

On peux effectivement perdre du poids sans rien manger. Belle démontration.

Mais ici on est sur un site de musculation, dietétique et sante donc on recherche ce qu'il y a de mieux.

Il est radicalement plus long d'énumérer les désavantages de ta diete que ses avantages.

Ainsi je ne pondrais pas 200 pages d'anti thèse de la monodiete.

[Marcd33]

le jeûne est intéressant si il est bien encadré, fait par une personne en bonne santé, et limité à quelques jours max. Après ça devient dangereux, avec ce type de "régime" on perd pas mal de muscle, le problème ce n'est pas la musculature visible, mais interne, pour rappel le coeur est un muscle. On a remarqué que chez les gens qui enchainaient les régimes mal fait (avec perte de muscle) leur coeur avait par endroit la finesse d'un papier alu... Le risque est grand.

De plus quand je lis le site référencé: "On rapporte souvent des pertes de 2,25 à 2,8 kg (5 à 6 lbs) par jour pendant les deux ou trois premiers jours." j'ai déjà fait des jeûnes, et je me pesais, mon poids ne changeait pas vraiment, environ 200 ou 250 gr de différence par jour. Quand on jeûne, on boit plus d'eau et cette eau va être stockée plus fort dans les tissus, le poids sera alors idem. De plus dans un jeûne on perd certes des toxines (selles, etc.), du sucre, du muscle et assez peu de gras.

//

[Marcd33]

pour répondre à Kéév' mon aussi j'ai été à un poids assez important et comme je suis pas grand, c'était pas génial. J'ai essayé pas mal de choses, dont la nutritionniste (qui elle proposait une diète protéinée, c'est radical, efficace, mais on finit par reprendre si on fait pas attention).

On s'étonne toujours dans son entourage de connaître des maigres qui bouffent sans arrêt, j'en connais et c'est chiant, on se demande pourquoi ils ne prennent pas de poids (certains voudraient d'ailleurs), c'est leur métabolisme rapide qui fait ça. Quelqu'un en surpoids a un métabolisme ralenti qu'il va falloir rebooster, le sport est quasi le seul moyen efficace pour y arriver.

Ainsi le sport ne fait pas vraiment maigrir en lui même, mais il accélère le métabolisme et ainsi tu vas brûler plus de calories (sans rien faire). Quand tu penses que 1kg de muscle brûle 80 kcal par jour (sans rien faire). Ceci dit, pour gagner 1 ou 2 kg de muscle il faut des mois (au début ça va vite, après faut pas compter en gagner plus de 2 par an et encore).

Le vélo et la natation restent la meilleure chose à faire au début, on est "porté" et on a aucun risque de blessure, contrairement à la course ou à la marche. Une fois une perte de poids on peut recommencer la marche longue et la course lente

On ne perd pas exactement 1200 kcal en 1h de vélo, mais plutôt entre 600/700 et encore, il vaut mieux un vrai vélo avec un terrain alternant vallons et plat. On s'oxygène mieux aussi et on est pas tenté d'arrêter trop tôt (vu qu'on doit revenir :p )

En tout cas bon courage pour tout

[Thomer]

Vous qui êtes concernés et intéressés par la perte de poids vous confirmez que le muscle est 8 * plus lourd que le muscle?

ça me rassurerait un peu de le savoir, car malgré une attention régulière à ma nutrition je reprends insidieusement les kg perdus il faut dire que mon activité sportive est desormais quotidienne et que ma masse musculaire est forcement en progression.

Dans l'attente de vous lire.

Sinon keev .... on les auras sus au kgs

[falcomix]

Vous qui êtes concernés et intéressés par la perte de poids vous confirmez que le muscle est 8 * plus lourd que le muscle?

Je pense que tu voulais dire "le muscle est 8 fois plus lourd que la graisse" ?

Le muscle n'est pas plus lourd que la graisse à poids égal , mais le muscle prend moins de place sque la graisse.

Donc 1 Kg de muscle va prendre moins de place que 1 kg de graisse

[Thomer]

Oui c'est ce que je voulais dire

[falcomix]

Et pourquoi ne pas donner les conseils ici ?

Parce que bon ,ouvrir un compte et poster un seul message en disant ça, cela me semble très limite et surtout louche

[bubusse]

utilisateur Kugan signalé...

Pas mal de choses on déjà été dite sur le sujet ( qui est un sujet de fond qui m'intéresse beaucoup ^^ ). Alors effectivement :
- tu as bien fait d'arrêter Dukan ( c'est pas pour rien qu'il s'est radié tout seul de l'ordre des médecin, il a évité pas mal de poursuites judiciaires... )
- oui, le coup du régime totalement déséquilibré qui a permis à untel de perdre 30kg en 3 mois est une aberration nutritionnelle. pas besoin d'avoir un doctorat pour le comprendre

- NON le muscle n'est pas "8 fois plus dense" que le gras. pour te donner une idée, l'acier c'est une densité de 8, l'huile, 0.9... je sais que certains ont des muscles en "acier" mais là... le muscle a une densité de 1.1 environ ( 20% plus lourd que le gras donc ) [ rappel : l'eau a une densité de 1 ]

- De manière générale, tu peut espérer perdre au mieux 1 à 2% de ta masse corporelle par mois sans te mettre en danger, voire 3% si tu es bien suivi par un toubib, sans souci de santé et que la perte de muscle n'est pas un problème pour toi. mine de rien, si tu est a 160kg, on parle d'une perte de 3kg par mois sans trop de souci, 4 voire 5kg si le toubib est d'accord et que tu tiens bien le régime. Tu passeras facilement sous les 140 à Noël, et sous les 120 d'ici un an. 90Kg c'est gérable d'ici l'été 2015 ( 2 ans ) Inutile de chercher à aller plus vite par contre.

=> après avoir perdu du poids, ton corps va devoir apprendre a STABILISER ton nouveau poids pour ne pas reprendre. plus le régime est violent, plus la durée et la rigueur de cette période de stabilisation va être longue on retrouve en fait la règle des 1 à 2% par mois. si tu perds 30% de ta masse en 2 mois, il t'en faudrait ... 18 de plus à faire systématiquement attention à ton régime pour stabiliser ce nouveau poids. et autant perdre du poids de manière régulière est euphorisant vu que tu as un progrès continue, ce qui fait du bien au moral, autant subir des privation pendant 1 ou 2 ans sans voir d'effet positif évident, c'est stressant et déprimant.

> oui, en faisant du sport tu va prendre du muscle. et tu risque d'en prendre beaucoup si..
>> tu étais très sédentaire avant ( zero activité = zéro muscle )
>> tu es déjà très lourd ( si tu pèses 160 kg, dis toi que tu dépenses 2 fois plus d'énergie pour monter un escalier qu'un individu de 80kg )
>>>> mais franchement c'est pas grave, au contraire, ça te prépare déjà à muscler pas mal ton corps, notamment tout les muscles profonds.
>>> normalement, ca doit rester compatible avec la perte de masse grasse. si tu reprends du poids ou si tu stagnes, c'est qu'il y a un souci avec la diète ou avec le sport, à voir avec ton toubib.
>>> même si on te l'a proposé, évite pour l'instant la musculation => travaille tes fibres rouges ( muscles endurant, stabilisation du corps, etc... ) qui sont peu volumineux et très important, les fibres blanches ( muscles puissant et volumineux ) tu pourras les bosser après. natation légère, marche a pied, vélo... tu augmentera progressivement les cadences et les sports au fur et a mesure de ta perte de poids ( et de l'avis de ton toubib )

>>> pour le sport type cardio "calme", tu peux en faire à volonté sur de l'exercice léger.

>>> comme dit plus haut, avec ton poids tu dépense énormément d'énergie pour te déplacer. au risque d'être très banal, n'hésite donc pas faire le maximum de sport tant que
1° c'est un exercice léger ( poids = danger pour les os )
2° tu ne fatigue pas les articulations


> aller trop vite, c'est risquer
>>de reprendre après ( tu stress trop ton corps, qui va vouloir compenser au premier écart alimentaire )
>> de te mettre en danger ( dénutrition )

[Hopeless75]

Salut Keev et les autres,

Malgres que j'etais un peu moins lourd que toi ( 93kg pour 1m75) je me suis vu dans ton premier post. Je me suis remis en question et vu une diet qui ma donner des de la merde genre ( 200g de feculent le soir wtf??? ) donc j'ai changer et elle.. elle m'a donner autre chose. Désormais bientôt 3 mois, j'ai perdu du ventre, des hanches, du cou , au niveau des pecs... ( 3 a 5cm pour chaque partie ).
Mes 2 premiers mois, je fesais 4 seance de cardio 1h de velo et 20-30min de course 8km/h je perdais 1400 calories en moyenne. Depuis 2 semaines je me suis mis a la muscu ( 1h30 et 30 min ve course ) et a vrai dire.. j'adore ca ! je transpires a mort mais trop kiffant.

La je fais 87kg ( perdu environ 2kg par mois ) et j'aimerais faire 86kg a la fin du mois.

Je peux que te souhaiter bon courage et n'abandonne pas.

[Thomer]

Bon courage a toi. J'attaque un nutrition specifique la semaine prochaine j'ouvrirai un carnet sous peu j'attends de demarrer



Keev ça avance?