urgent..

[Dedric]

Bonjour, j'ai fais de la musculation à la maison

Pompes
Abdos
Triceps
Epaules.

depuis environ 1 mois je me suis rendus dans une salle de musculation, je prends depuis peu des proteines Super Mega Mass 2000, ainsi je vais ajouter de la creatine lors de mon prochain entrainement,

Mon objectif:

Prendre de la masse surtout des pecs

Ma question:

quel est le meilleur programme pour progresser rapidement?
PS: actuellement je travail en full Body.

dans l'attente de vos réponses passez une bonne journée et vive la muscul!

[Cut]

Pour les débutants: tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html

Le meilleur programme: motivation + alimentation + entrainement + récupération
A toi de le faire et de prendre les éléments du site à disposition.

[garulfo]

Déjà je pense que tu pourrais changer le titre de ton msg stp on n'est pas tes clebs alors si tu veux des réponses la moindre des choses c'est de demander avec un minimum de respect et de politesse

[yam57]

full body veut dire: tout le corps. c' est loin d’être le cas avec ton programme.

[Keotan]

On dirait un troll :
- Titre "urgent", alors que je vois pas l'urgence du tout
- Prends les protéines et la créatine pour de la poudre magique
- Dit travailler en full body mais n'exerce ni les jambes, ni le dos

Débutants, voici l'exemple à ne pas suivre.