). Avant de vous parlez de moi, je voudrais par avance remerciez les personnes qui prendront le temps de lire et de répondre a mon sujet, je sais que la vie est une course et que le temps est important et que vous preniez de votre temps pour répondre a toutes les questions des personnes chaque jour est vraiment un acte de grande générosité, et pour ça chapeau messieurs/dames .
Alors allons dans le vif du sujet si vous voulez bien , je mesure 1m76 pour 66kg a peu près ( foutue balance qui change tout le temps ), cela fait maintenant 2 ans que je pratique la muscu 4 fois par semaine en split sans vraiment faire attention a ce que je mange, je n'ai donc pas eu de grand resultat. J'ai donc décidé de me prendre en main et de suivre de plus près mon alimentation , ayant du gras sur les abdos et sur les cotés ( une sorte de bouteille de fanta selon des proches
) j'ai décidé malgré mon maigre poids de faire une seche pour faire apparaitre mes abdos et avoir un très faible taux de gras pour par la suite faire une prise de masse en controlant bien mon taux de gras pour obtenir mon objectif a long termes a savoir gagnez de la masse musculaire sèche ( ah le rève ultime de beaucoup de gens ). Je me suis donc fais un programme de sèche en me basant sur ma DEJ = 2346 , et j'ai donc fais un programme de 2100 kcal ( moins 200 calories pour le premier mois si j'ai bien compris ) 
Sachant que selon mes calculs j'ai besoin de 165g de protèine/jour , 80g de lipide/jour , et de 180g de glucides/jour , j'ai essayé de coller au plus près a mes besoins . J'aimerais donc avoir votre avis sur ma sèche qui n'a pas encore débuté, des choses a changer ?
Si vous avez la moindre question ou que je n'ai pas été très précis sur une chose n'hésiter pas
ps : Je précise que je me suis beaucoup appuyé sur le régime de sèche d'un utilisateur de ce forum pour faire mon programme ( à savoir Anthony68320 ) et que je vais de ce pas le remercier de m'avoir fais beneficier indirectement de ces conseils
ps2 : Je précise que c'est ma première sèche et que je ferais bientot un carnet de nutrition pour avoir très souvent vos avis, une fois que mon programme de sèche sera constitué.
) quelle aliments pourrait remplaçer la whey ( que je ne digère pas très bien et que donc j'aimerais évité ) et qui as le meme gramme de protéine que la whey pour coller a mon besoin de protéine par jour ? j'ai cherché sur Google en vain
