Je viens poser une question a propos du livre " méthode de nutrition Lafay",j'ai lue le livre et j'ai calculer tout se qui est demandé.
Depuis presque une année je mange n'importe quoi et j'ai a peut près 1 repas et demi (un bol de lait le matin) par jour, j'aimerais avoir une meilleur hygiène de vie et donc j'ai opté (grace au livre) pour un régime hyper Protéinés avec une base de 3 repas par jours (avec pour objectif une perte de masse grasse.)
LE problème c'est que mon apport calorique actuel est de 1082 cal pour une journée type. mon métabolisme basal est de 1595 cal avec une dépense d’énergie journalière de 2233 cal (sa va changer car je vais me mettre au sport )
Voila ma question!
si je suis se régime avec un apport calorique de 2000cal par jours je ne vais pas perdre de poid mais en reprendre non?
Oulala tu est a 1000kcal alors que ta dej est de 2233kcal et pire encore que ton métabolisme de base est a 1595kcal?
Il faut effectivement que tu augmente tout cela, essaye de monter a 2000kcal: si tu perd pas au bout de 2 semaines(Si tu a vraiment peur, regarde au bout de 1 semaine si tu a prit du poids), a ce moment la tu pourra baisser un peu de 300kcal avec les glucides. Mais il te faut une bonne diète avec assez de lipide/protéine et des glucides pour combler le vide.
Merci pour ta réponse, théoriquement je suis censé continuer a perdre même si je mange plus? vue que mon nombre de calories seras toujours infèrieur a ma DEJ?
j'ai fini de lire le livre et je vais essayer sur une semaine de manger se que je me suis fixé, on verra bien
greg92 a écrit :Merci pour ta réponse, théoriquement je suis censé continuer a perdre même si je mange plus? vue que mon nombre de calories seras toujours inférieur a ma DEJ?
j'ai fini de lire le livre et je vais essayer sur une semaine de manger se que je me suis fixé, on verra bien
Oui et non , si tu prends le sport, tu vas sans doute prendre du poids mais ça sera du muscle vu que tu pars de très loin niveau alimentation là.
Si tu consommais que 1000Kcal par jour, tu as du puiser dans beaucoup de muscle.
77 kilos je fait 1m84 et j'ai 25% de masse grasse, petite question, j'suis aller revoir sur superphysique.com et quel est la meilleur formule? car il y en as 4 différente dont une vraiment differente ^^
Si je rajoute des haricots vert pour midi c'est bon? genre 100grammes? et des carottes le soir?
Les crunchie bidule se sont des muesli de casino en faite ^^
greg92 a écrit :77 kilos je fait 1m84 et j'ai 25% de masse grasse, petite question, j'suis aller revoir sur superphysique.com et quel est la meilleur formule? car il y en as 4 différente dont une vraiment differente ^^
Si je rajoute des haricots vert pour midi c'est bon? genre 100grammes? et des carottes le soir?
Les crunchie bidule se sont des muesli de casino en faite ^^
et merci pour la réponse
Par du principe que les légumes c'est à volonté midi et soir.
Et le matin Avoine ou Muesli aux fruits sans sucres ajoutés par exemple.
)
