Voilà j'ai commencé une prise de masse depuis 2 semaines maintenant, j'ai un peu regardé les différentes diètes proposé sur le forum et j'ai constitué la mienne.
Pour infos, je mesure 1m88 pour 75kg.
Je voudrais avoir vos avis dessus, s'il y'a des choses à changer ou autre.
Le lien du menu : http://img829.imageshack.us/img829/7677/oo0b.png
Je voulais savoir aussi, si les flocons d'avoines sont vraiment indispensable le matin, ou alors je peux remplacer ça et le fromage blanc par du lait + gainer en quantité égale de prot, car je sais pas si j'arriverais à continuer à manger ce truc
!Je voulais aussi savoir s'il est mieux de prendre la gainer avant ou après l'entrainement.
Voilà n'hésitez pas à me dire quoi changer, ce qui serait mieux etc...
Merci d'avance, et bonne soirée à tous.
