pompe

[psg390]

quand je fais des pompes j'arrive pas à bien descendre en bas. Que faire ?

[wanderer]

Dans un premier temps il faut faire les pompes sur les genoux. Mais effectué en amplitude complète avec une descente à moins d’un centimètre du sol mais sans se poser. Et à une allure correcte, ni trop vite, ni trop lente afin de bien faire travailler les pectos.
Les faires avec mains rapprochées, mains largeurs épaules et mains éloigné pour faire toutes les zones de vos pectoraux (intérieure, extérieure).
Une fois que vous arrivez à faire 50 pompes contrôlé de la 1er à la dernière et avec une descente correct (1 centimétre enviro du sol) vous pouvez essayez de passer au pompe normal.

Bonne journée