pas de perte de centimetre

[tessetcallie]

bonjour a tous et a toutes !je suis nouvelle lafayenne depuis 1 mois.
Ce matin etait donc le jour de la mesure et du poid.
et.... rrr je n'ai pas perdu de centimetre aux cuisses hanches et ventre rien du tout!!
alors que j'ai bossé et fais bien attention a mon alimentation ..
si quelqu'un pourrait me donner un plan alimentaire sympa en exemple pour m'aider ca serait gentil ou alors me donner des conseils par rapport a mon poids et ma taille:
je fais 1.58 pour 55.9 kilos.J'aimerais atteindre les 50 kilos .
Je suis actuellement le profil 4 du livre afin de bien perdre du gras et ensuite je passerais au profil 1 !
merci a tous et bon courage! Vanessa

[Golden Boy]

Holà.

Quel est ta diète actuel ?

[tessetcallie]

salut!merci de me repondre:
en fait je n'ai pas de diete precise ,je suis ce qu'il y a de noté dans le livre :les aliments autorisés régulierement et je me fais mes menus au jour le jour.
généralement ca donne ca!
matin: café noir
midi:légumes variées viande huile d'olive plat chauds huile de colza plats froids yaourts 0% fruits
soir:idem
collation pain azyme fruits
lundi entrainement niveau 2 profil 4
mardi mercredi jeudi seances cardio en moyenne 1 heure par seance
vendredi entrainement .
depuis un mois je vois quand meme une certaine evolution (abdo endurance .)mais pas vraiment au niveau des centimetres alors que c'est ce que je recherche avant tout...en meme temps ca ne fait qu'un mois mais pourtant il y a donc bien quelque chose qui bloque?......

[Golden Boy]

Cela m'a l'air bien bas en calories... !?

Tu doit avoir une diète plus précise ( peser en gramme ) au moins pour les fondations de ta diète , ensuite tu en n'aura plus trop besoin.

A vue d'œil tu est trop bas en protéine et en lipides ( même en glucides). Tu saute le petit déjeuner ? Grosse erreur...

PS : le livre jaune de lafay est vraiment basic ... Il faut allez plus loin par la suite,

[tessetcallie]

re:oui effectivement je pense qu'apres reflection je suis trop basse en calories sur ma journée.
j'ai regardé plusieurs forums a ce sujet et j'essaie de trouver un plan alimentaire sur lequel m'appuyer avec mes besoins perso.
J'ai tellement fait de regimes dans ma vie que je suis un peu perdu..si tu as des liens a me proposer je prends
merci encore !

[Golden Boy]

tien tu a une bonne base ici :

http://www.all-musculation.com/nutritio ... -kcal.html

c'est 1500calories donc attention a gerer selon ce que tu perd etc .

[tessetcallie]

waoow ah ouai benh c'est carrement plus que ce que je mange actuellement pendant une journée type!!!
benh va falloir tout revoir alors...merci de tes conseils

[Golden Boy]

Avec plaisir ..test et fait un retour dans 10jours