Conseil pour sèche

[enguerrand]

Salut , aillant acquis le bouquin de nutrition de Lafay , je suis venu vous demander conseil.

Alors voilà , je voudrais faire une sèche de 6-7 kg ( voire un peu plus mais passons), j'ai lu le bouquin mais j'ai pas trop compris ( enfin j'arrive pas à assembler le tout pour me faire un régime).
Pour l'instant j'avais perdu déjà 3-4 Kg en 1 mois et demi ( manger peu de féculents surtout le soir, éviter les sucres rapides ...), mais j'arrive plus à reperdre.

De ce que j'ai compris du bouquin, on fait un menu à partir du livre, puis tout les X temps , on baisse les calories pour que la graisse dégage , en résumer c'est ça ?

Et aussi , qu'est-ce qu'on peut prendre le matin , et qui facile a faire ? ( flemmard le matin ...).

Voilà.

[grizzly74]

si arriver a un moment tu stagne trop essaye de faire un rebond glucidique.
sinon pour le matin essaye sa:

- 50 grammes de flocon d'avoine
- 200 grammes de fromage blanc 0%
- 3 oeufs
- un fruit