Conseil seche et nutrition

[anachris59]

Bonjour a tous,
voici mon histoire: j'ai repris la methode LAFAY apreès 6 mois d'arrêt (pb perso en début d'année), cela fait 4 mois que j'ai repris, je me situe au niveau 4 mode 4.*

Je souhaiterai effectuer une petite seche avant l'été, que je souhaite commencer demain, afin de perdre la petite couche de gras que j'ai au ventre et affiner ma silhouette, tout en gardant ma masse musculaire.
Je me suis fixé une période de 3 semaines, je ne souhaite pas obtenir des résultats remarquables, mais affiner un peu tout cela.

Je me suis fixé comme plan nutritionnel :
Lundi Vendredi: Midi : Riz + blanc de poulet Soir : légumes (salade de tomates) et pain.
Mardi Samedi : Midi : Thon + Pâtes Soir : légumes (salade de comcombres) et pain.
Mercredi Dimanche : Midi Blanc de poulet + oeufs Soir : légumes (salade de carottes) et pain
Jeudi : Midi Saumons + Pâtes Soir : légumes (salade de tomates) et pain.

Tous les jours à 10h et 16h, biscuits protéinés * 3.

J'aimerai savoir si cela vous paraît être correct pour les résultats que j'espère obtenir.
Je souhaiterai également savoir si je dois continuer la méthode là où j'en était (niveau 4 mode 4 ) ou faire des exos spécifiques?

Merci par avance pour vos réponse.

[Golden Boy]

Détail mieux ta diète car la c'est pas compréhenssible ... Il manque les quantités en plus.

[anachris59]

bonsoir,
c'est justement là où je ne sais pas trop comment procéder, au niveau des quantités.
Pourriez vous me donner des conseils?
Merci.

[Golden Boy]

A toi de peser etc ...

https://www.musculaction.com/secher_nutrition.htm

[anachris59]

ok je te remercie, je vais éplucher les article sur le sujet.
Encore merci.

[Arestoy]

Salut,

Dis moi, je vois que tu mange le midi et le soir + 2 collations (10h et 16h), mais où est le petit déjeuné ?
C'est bien l'un des repas les plus important de la journée, pourquoi le sauté.

Pour les quantité lipide 1g/PDC, protéine 2g/PDC et glucide à toi de voir.

Sinon je t'invite à aller voir le lien donner par Golden et aussi tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html

Bon courage !