Voici ma situation : je fessai beaucoup de sport (rugby, musculation, cardio) mais je mangeais beaucoup donc pas trop de prise de poids, mais il y a moins de 1 ans et demi je me suis fait une grave blessure donc plus de sport, mais toujours la même alimentation donc j'avais pris à peu près 15 kg.
depuis 2 mois j'ai repris gout au sport et depuis quatre semaines je fais une sèche. Je suis passé de 95 kg a 86 kg (4 kg sans la sèche et 6 kg depuis la sèche). mon problème c'est de savoir si mon programme de sèche et bien parce que je le fais un peu à ma sauce donc voilà mon programme. J'ai beaucoup perdu au niveau du bas (cuisse, fessier, tour de taille) mais pas du ventre (enfin je ne trouve pas) et je voudrais savoir pourquoi et comment y remédier.Donc voilà mon programme :
Petit déjeuner : whey (30 g) + flocon d'avoine (30 g) (que je ne prends plus depuis une semaine)
déjeuner : pâte (100 g la première semaine et toutes les semaines j'enlève 20 g) en ce moment je suis à 50 g) + viande (~200 g)
goutter : fromage blanc 0% ( 100 g)
dîner : légume (200 g) + viande (~200 g) (je mange plus de légume depuis une semaine)
Je cours 1/2.
Je fais de la musculation de mercredi à dimanche avec un programme mais, depuis une semaine j'ai arrêté de faire de la musculation et à la place je fais que du cardio. Je voudrais savoir si c'était bien ou pas ?
Après le sport je prends 30 g de whey (je ne prends plus depuis une semaine).
ps: je fais 176 cm
Voilà merci d'avance!!
