gainer, whey et bruleur de graisse ?

[charles lafayen]

Bonjour après plusieurs recherche je n'ai pas trouvé quelqu'un qui pourrait me donner une réponse clair a ce sujet! voila je vais me refaire une prise de masse j'ai acheter serious mass d'optimum nutrition (5.5kg) qui est sensé être fini au bout de 16 doses par la je crois ce qui veut dire que ca ce prend très rapidement et j'ai acheter 4kg de whey donc voila mes question: dois-je prendre ma whey juste avant l'entrainement et juste après (sachant que je mange souvent après lentrainement) et utiliser le gainer en collation? a quel heure serai-ce le mieux ?est-ce qu'une prise de gainer doit durer longtemps (1mois) ou sur une courte durée (2 semaine) avez vous quelque chose a me proposer comme plan alimentaire ? j'ai aussi des bruleurs de graisse asser efficace et j'aimerais savoir si je peux en prendre pendant ma prise de masse pour maintenir mon niveaux de gras ?car j'ai un physique qui prend asser facilement le gras ..

[takara]

Salut,
tu peu prendre ta whey avant et après l'entrainement effectivement, pour son action rapide d'assimilation, mais si tu dînes juste après ton entrainement, tu peu te passer de ton shaker de whey tant que ton repas est axé autour d'aliment proteiné manger-juste-apres-la-seance-t108239.html
Ensuite, oui si tu veux faire une prise de masse, il est plus logique de prendre ton gainer en collation,
je te conseillerai personnellement de prendre ton gainer en collation, ta whey post training ( si tu dînes pas ) et au réveil, pour sa rapidité d'assimilation et surtout si ton petit déjeuner est complet ( flocons d'avoine etc) tu n'as pas besoin de gainer a ce moment la.
Pour ce qui est d'un plan alimentaire, regarde dans ma signature, et construit toi le tien.
Sportivement,

[Golden Boy]

Si tu a tendance a faire du gras pour quoi prendre du gainer ? Evite les gainers ...sur tour celui que tu a pris ( blindé IG élevé).

[RenaudKTM]

Bonsoir, je me permet de poster sur ce sujet car c'est à peu près la même question.

Voilà j'ai commençais il y a quelques mois la fonte, je suis passé de 68 à 75 kg.
J'ai commençais une prise de masse, étant ectomorphe, je galère !

Ma question est : dois-je faire attention à ce que je mange ? Genre pas trop de gras tout sa ? Ou alors tout ce qui fait grossir est bon à prendre ??

Je prend le Gain Bolic 6000 en gainer ( collation de 10h et avant le coucher) puis de la whey à 16h.

Je prend de bons repas (matin, midi et soir).

Merci les gars !

PS: Je viens de calculer mes apport alimentaire sur une journée type (gainer et whey compris) :

4800 calories
280 en prot'
585 Glucide
143 lipide

Si vous voulez que je décris mon alimentation dite le moi !
En sachant que 1000 calories sont présentes rien qu'avec mes 2 plaquette de chocolat milka que je mange par jour (je peux pas m'en empêcher :s) ainsi que 50 lipides et 120 glucides.

[Golden Boy]

4800cal ? pour 75kl ? !

tu te rend compte que tu dépasse largement les ratio vue ton poid ...!? 280gr de proteine c'est largement trop ! pour ton poid ça devrais etre 160gr maxmum ! 143gr de lipide ( vive le gras , sur tout que tu doit avoir que 50% de bon lipide) , tu doit etre a 75gr de lipid vue ton poid ! les glucides tu est aussi bien haut !

le gainer va te faire prendre du gras donc deja enleve le (cela va t'enlever deja de la proteine et des glucides inutile pour les 2). non qu'on soi maigre de base ou normale ,il ne faut pas manger n'importe quoi ...une prise de masse ce fait controlé ou ne servira a rien !