sechage ou mass

[mossaabmlm]

bonjour ,
je voulais savoir si je devrais massé encore ou bien faire un sechage sachant que je n ai jamais mangé de complement alimentaire ni proteine ni rien je suis totalement naturel mais je ne suis toujours pas satisfait
j espere que quelqu un aura une réponse pour moi pour info : je vien de perdre 15 kg je pèse maintenant 85kg et 1m87 voila ma photo en bas

[Golden Boy]

Hello !

Tu semble pas trop gras donc tu peut commencer par une maintenance au niveau de ta diète . ensuite une prise de masse lente et controlé

Si tu prend de la whey prend la au tour du training ( voir au petit déjeuner en plus ).

[mossaabmlm]

donc tu me propose de sécher puis de ramasser avec prudence ??

[Golden Boy]

maitenance c'est pas sécher... c'est manger autant que tu dépense, ainsi tu stabilise un petit temp ton métabolisme . par la suite tu ajoute 300calorie toute les 2semaines par exemple pour une prise de masse controlé .

va sur les calories.com pour calculer tes dépenses et besoin etc .