Actuellement je vais au sport le matin. Ce que je fais c'est que j'y vais a jeun, je commence part 30 minutes de cardio puis après je déjeune à ma salle ( café noir sans sucre, 2 tranches de pain complet, une banane ) ensuite je fais ma muscu.
(rien n'est bon,le cardio à jeun,ne sert à rien,faire de la muscu après l'est encore plus,faits des séances cardio et des séances muscus séparément ou sinon rajoute à la fin de ton entrainement de muscu 15 à 25 min de cardio max).
Tu ne peux pas te donner à 100% en faisant cardio+musculation le même jours,même si tu mange avant(ce qui n'a aucun rapport,regarde mon commentaire précédent).
il vaut mieux répartir tes séances de sport sur plusieurs jours plutôt que cumuler tes sports le même jours. cela va accélérer le métabolisme et éviter la compensation. donc 1 jour musculation et un jour footing.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
