J'ai 30 ans, je mesure 1m80 pour 125Kg ( morphologie trapue, large)
ca fait une semaine que j'ai commencé la musculation et j'entreprends aussi de commencer un regime.
il y a 10 ans j'en faisait aussi, mais pas pour la même raison.
et j'ai perdu de la force au passage, normal.
au niveau du programme de musculation, j'ai vu que vous conseilliez le full body 3x par semaines/ 2-3 mois
La semaine dernière je faisait 15 a 25 min de cardio ( tapis, velo etc) et attaquer la muscu après... j'ai lu sur le forum que c’était une erreur.
ici > https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm
sachant que je me base sur 1h30/ 2 heures par séances en 45 minutes ça va être plié,auriez vous d'autres programmes?
niveau nutrition, je mange normalement, mais beaucoup trop de calories., ce n'est pas équilibré, je dois absolument remédié a ça, et rapidement
j'ai vu ceci > https://www.musculaction.com/news/seche- ... -denis.htm
et ceci > https://www.musculaction.com/seche-musculation.htm
lequel me conseillez vous? ou même d'autres peu importe, comme je suis pas très calé niveau nutrition...
bah voila, si j'ai oublié quelque chose, j'y répondrais avec plaisir. merci
Cordialement.
