Perte de force

[Hammo]

Bonjour, alors voila depuis 3 semaine environ, quand je vais a la sale je me sans faible, je pousse moin que d'habitude, je progresse plus et je trouve sa dommage car j'ai atteind un bon niveau. Et tout sa fait que je suis moin motiver :/.
D'ou vien le probleme ?

[Golden Boy]

Hola.

Ton alimentation ? Ton repos ? Ton traning ?

Lol on n est pas dieu ... Tu nous donne aucun indice.

Commence par nous donner ta diète actuel déjà...?

[Hammo]

Ah ouai c'est vrai désoler ^^
entrainement :
Lundi : Pec, biceps
mardi : dos, triceps
mercredi : repos
jeudi : jambe, abdos
vendredi : épaule, bas du dos
samedi, dimanche repos

Vue que je suis en vacance (enfin) c'est un peu nimporte quoi je me leve a midi ou 13h et je dort a 4h ou 5h du mat, je mange 4 repas par jours.

J'ai 17ans type ectomorphe, 1m86, 67kg, sa fait 1ans et demi que je fait de la muscu, je suis passer de 58 a 67kg. Voila

[Golden Boy]

donne moi ta diéte aussi précise ? proteines/glucides/lipides en gramme ?

deja en te couchant a 4h/05h de sommeil ne cherche pas bien loin c'et la ou tu coince ! vacance ou pas tu te doit d'avoir 8h de sommeil pour etre au top ! sinon c'est baisse d'hormone, plus de fatigue et sur tout mauvaise récuperation !

[Hammo]

Je n'est pas vraiment de diete je mange ce que ma mere fait a manger ^^
Si je dort a 4h et que je me leve a midi il ya bien 8h de sommeil donc ou est le probleme ?
et j'ai trouver mon programme sur internet

[yam57]

Si je dort a 4h et que je me leve a midi il ya bien 8h de sommeil donc ou est le probleme ?

il est là le problème.

[yam57]

ce la n'a rien à voir avec la fatigue, mais ton cycle est trop long. raccourcis le entre 3 ou 4 jours. voir 5 maxi.

[Hammo]

Sa m'embete de dormire plutot pendant les vacance ^^' mais bon je vais faire un effort