Prise de masse débutant

[mika@hardware]

Bonjour à tous,

alors pour résumé, j'ai 36ans, 1m91 76kg et j'aimerais prendre 10kg si possible.

J'ai commencé la musculation il y a deux semaines en fullbody avec 5séances par semaine ( lundi, mercredi, jeudi, samedi et dimanche ).

Pour l'instant, le corps réagit bien, à part une petite frayeur et grosse douleur sur un muscle abdominal droit ( celui rattaché aux côtes ).

Au niveau alimentaire, j'ai ceci pour l'instant.

Matin

-110gr de céréale + 150ml de lait demi écrémé
-150gr yaourt blanc fruité
-250ml de jus de fruit

Collation matin

-40gr de Gainer + 250ml de lait demi écrémé
-Quelques fruits secs

Repas midi

-3tartines jambon fromage mayo
-200gr fromage blanc

Collation après midi

-40gr de Gainer + 250ml de lait demi écrémé
-Quelques fruits secs

Repas soir

-Repas complet ( viande/poisson - riz/pâtes/pommes de terre - légumes )

Je rajoute à ceci 25Gr de protéines + 250ml d'eau en post training donc ca peut être du matin, l'après midi ou le soir, ca dépend des jours.

Qu'en pensez vous ?

Merci

[Golden Boy]

hola.

ta diété est bien mauvaise... (mayo ?) manque de bon lipide (huile d'olive/colza, amande, saumon etc).

un gainer pour quoi faire ? prendre du gras ? c'est quoi la marque du gainer ?

un full body 5j sur 7j ? c'est pas un vrai full body alor ! tu va tuer ton corp ... un full body complet c'est 3fois semaine . tu a pas mal de chose a revoir .

https://www.musculaction.com/prendre_masse1.htm

ps : trop de laitage aussi , les céréales du matin c'est quoi ? des crunch lool ?!

[mika@hardware]

Salut,

merci pour la réponse.

Huile d'olive, il y en a dans tous les plats que je cuisine. Amande j'en crignote quelques unes comme ca sur la journée.

Le Mass Gainer de chez Aptomia.

Bah après deux semaines, le corps réagit bien, aucune douleur mais si tu dis que c'est mieux de faire 3x / semaine, je le ferais...

Les céréales du matin c'est des céréales d'avoine. Pas bon ?

Pour la prise des 40Gr de protéines en post training, je peux remplacer le lait par l'eau.

En fait, j'ai pris mes infos sur ce site : http://www.fitadium.com/alimentation-pr ... r,8,43.cfm

[Golden Boy]

Le pire gainer qui existe et de loin lol !

Avoine idéal pour le matin ' la whey uniquement avec de l'eau. Dit moi pas que ta whey c'est aussi du décathlon lol ?

[mika@hardware]

Pourquoi la pire ?

Les produits Aptomia ne sont pas bon ?

On m'a dit que dépenser +25euros / 1kg, c'est inutile...

Que recommanderais tu ?

Merci

[Golden Boy]

le kilo sur myprotein ou nutrimuscle est environs a 17euros lol..le calcule et vite fait sur plusieur kilos ! de plus la qualité est bien mauvaise ! proteine de soja et ou casein de calcium , pour le gainer pauvre en proteine et blinder de glucide a indice glycémique élevé ...qui te fera a coup sur prendre tout sauf du muscle ! du bon gras t'attend ...

[mika@hardware]

A la limite, je préfère acheter dans la salle de sport alors.

Que penses tu de ceci ?

http://www.twinlab.be/fr/gainersfuel.htm
http://www.twinlab.be/fr/wheyfuel.htm

Ou les produits Muscletech ?

Merci

[Golden Boy]

le 1er est un gainer donc on revient a la question précedente ...! pour quoi achetez en magasin ? c'est une obsession ? tu n'a pas de carte bleu ?

tu aime payer bien plus cher la meme qualité qu'ailleur ?

[mika@hardware]

Acheté sur le net avec les frais de port ou acheté dans la salle de sport, ca revient au même, voir moins cher dans la salle.

[Golden Boy]

Mais quest ce que tu raconte ? Trouve n'importe qu'elle marque en magasin qui fait le kilo a moins de 17euros et en n'en reparle ! De plus en magasin très rare son ceux qui font de grosse quantité !

Nutrimuscle offre les frais de port par exemple...

Paye plus cher ! Tu a des sous ! Ne vien pas demander de conseil donc...

[Lud]

Je trouve que ton repas du soir est trop calorique également.

[mika@hardware]

Bon ok j'ai regardé chez Nutrimuscle.

Leurs produits sont de bonnes qualités ?

Pour une prise de masse musculaire, vous recommandez quels produits ?

https://www.nutrimuscle.com/proti-muscl ... escription
https://www.nutrimuscle.com/creatine/400/#description
https://www.nutrimuscle.com/muscle-mass ... escription

Ces trois produits ou un seul ou un autre ?

Merci pour vos avis.

[Golden Boy]

Musclemass ... Mais si ta diète est mauvaise tu prendra pas de pour ou peut ! Faut arrêter de compter sur les compléments ...comme le nom l'indique , ce son que des compléments si on n'a une bonne diète .

Pour nutrimuscle oui c'est le top qualité/prix ! Li la description des produits tu verra.

[mika@hardware]

Je sais que c'est un complément et au niveau alimentation, je pense que ca va, enfin je ne sais pas faire mieux pour le moment...

Je vais commandé Musclemass5 vanille 12kg

Pas de protéines ?

Merci

[Golden Boy]

Évite vanille...c'est vite écœurant ! Chocolat assurément !

Commence doucement pour le gainer (1shake par jour) sinon c' est le gras assuré !

[mika@hardware]

Bah trop tard j'avais déjà commandé mais c'est pas si écoeurant que ça, j'aime même bien

En tout cas, merci pour l'info Nutrimuscle c'est du sérieux et de la qualité

[Golden Boy]

La vanille ça va les 2 premiers kilo lol...on n'en reparle arrivé au 3eme .

Oui nm c'est le top qualité/prix.