Programme pour perte de gras

[Staiv]

Salut,

Je voudrais avoir votre avis sur mon plan alimentaire pour perdre du gras.
Je mesure 1m67 et pèse 67 kg (sexe : masculin)

Plan alimentaire.png

MERCI

On m'a dit qu'il y avait trop de lipides, vos avis ?

[lordV]

non c'est correct, (c'est les kcal en excès qui peuvent poser problème, pas les lipides, surtout si de bonne qualité!) juste deux remarques:

un peu plus de fruits/légumes serait pas mal, 300g c'est un peu juste, 500-600g et de l'eau riche en bicarbonate pour basifier ta diète.
pense a introduire de temps en temps du poisson gras (source d'oméga 3)

[Staiv]

500-600gr pour fruits et légumes ou juste légumes ?

[lordV]

fruits et légumes (même si c'est mieux légumes car tu n'a pas d'apport de glucides).

Après tu peux même monter a beaucoup plus (1kg, mais forcément le budget..), le plus tu basifie le mieux c'est.

Par exemple les oignons c'est très basifiant et pas cher , en faire frire quelques uns avec ton steak pourquoi pas.