Quelle complément alimentaire choisir ?

[LaGirafe]

Bonjour à tous .

Voila je n'arrive plus à prendre , j'ai commencé il y a 1 ans ( 1,83 pour 58 kg ) et maintenant je fait 1,83 pour 70/71 kg .
Pendant cette premier année de muscu la celle restriction alimentaire que je me faisais c'était 250 G de fromage blanc matin et soir . Et je n'est pas non plus envie d'avoir un régime draconien et surtout je vis chez mes parents donc pas évidents de faire un régime poussais , donc je voudrait trouvé un complément alimentaire qui : me reviens à environ 25 /30 E / mois max qui me face prend de la masse sans trop de graisse et que je pourrais consommer le matin à ma pose de 9h30 et l'aprème à ma pose de 15h30 . Je déjeuner à 7h00 puis à 12h15 puis 20h15 .

Donc j'ai fait plein de recherche sur les forum : -100% Whey Protein Professional Scitec Nutrition
-Jumbo Professional Scitec Nutrition
- et j'en passe plein

Lequel vous me conseiller pour mon cas ?

Merci d'avance

[Golden Boy]

Dans ton cas de la whey + de l avoine en poudre ( gainer maison ) le plus efficace et le moin cher... Les autres gainer te feront prendre du gras.

[LaGirafe]

Ok merci pour t'as réponse =) ( je mélange par exemple 40 G de whey + 20 G d'avoine en poudre + combien ml d'eau ? )

Si d'autres personnes ont des idées ?

[Golden Boy]

Les quantités d'avoine c est en fonction de toi ce que tu recherche ? Commence par 50gr pendant 1semaine et tu verra la différence sur ta balance et ton miroir. Pour la whey 30gr plus tôt .

[LaGirafe]

Oki merci donc 50 Gr d'avoine en poudre + 30 Gr de whey + de l'eau tous sa mélangé ?

[LaGirafe]

J'en prend juste les jours ou je m'entraîne ou toute la semaine ?

[Golden Boy]

Avec de l'eau oui.

Toute l'année selon tes besoin en protéine etc...

[LaGirafe]

Ok merci pour t'as réponse

[Gardianno]

Tu peux aussi y ajouter de l'huile de colza/tournesol ou du beurre de cahouètes "smooth" pour avoir des calories et de bons lipides en plus.

[LaGirafe]

ok merci Gardianno pour t'as réponse

Je prend toutes idées venue

Je viens d'essayer : WHEY vanille + lait + banane sa passe bien
J'ai aussi essayer : WHEY vanille + lait + flocon d'avoine mais la sa passe pas trop ^^