Légumineuses le soir

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Salut à tous,

J'ai diminué grandement mes portions de glucides et j'en suis à 30gr de pâtes pesées avant cuisson le soir, j'aimerais les remplacer par des légumineuses pour finir mon dernier mois en beauté. Le truc c'est que je ne sais pas quelle quantité prendre, en général je prends des lentilles comme légumineuse à la place des pâtes le soir.

[Panta]

Bonsoir,

Pourquoi des féculents le soir ?
Ne peux tu pas les consommer le midi ? Si tu en consomme déjà rajoutes y plutôt ta portion du soir.

Ton avis ?

[Panta]

Bonsoir,

Pourquoi des féculents le soir ?
Ne peux tu pas les consommer le midi ? Si tu en consomme déjà rajoutes y plutôt ta portion du soir.

Ton avis ?

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Uniquement légumes + Poisson le soir? Beh là comme j'ai dis j'ai remplacé les féculents pour des lentilles le soir justement pour enlever ces glucides du soir en les prenant en légumineuses.

Avant le soir je prenais 30gr de pâtes ou riz pesé avant cuisson + légumes + protéines (poisson, jambon) + 1 cuillère à soupe d'huile de colza pour les Oméga 3.

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Ah oui, et finir à 3 jours de cardio/semaine? C'est trop je risque de perdre du muscle ou je peux?