2 questions dans un topic

[rpm]

désolé pour le nom du topic mais comme je vais aborder 2 questions....je savais pas trop quoi choisir comme titre...
bref, j'espères que vous me pardonnerez

1/
que se passe t il si j'arrete la muscu du jour au lendemain ?
comment ne plus prendre en masse tout en continuant à aller a la salle ?


2/
je vais actuellement 4 fois par semaine a la salle (lundi, mardi, mercredi, jeudi), une heure intensive a chaque fois. (pourquoi pas les autre jours me deriez vous ?? ......... et je vous répond que la salle est fermée ^^)
ma question: très régulièrement, quand je rentre chez moi, j'ai un gros coup de fatigue (normale, je sors de la salle) mais c'est assez intense... j'ai qu'une envie, c'est de dormir, tomber comme une masse.
je lutte jusqu'au diner, puis dodo pour de bon....
c'est normal ? c'est du a quoi ? mes horaires ? mes séances "intensives" ?


merci pour votre aide

[Lud]

1 ) Essaye de manger équilibré

[rpm]

1 ) Essaye de manger équilibré

une chose que je fais depuis très longtemps du a l'éducation nutritionnelle que ma mère m'a donné (elle travaille dans le domaine )

autre chose ?

[Le magnifique]

On est tous différent,tu es peut être tout simplement comme ça.

[twiks]

Salut pour ta première question :
Travailler différemment , les séries longues par exemple , ton muscle aura tendance à s'affiner plutôt que de grossir comme en prise de masse ça peut etre pas mal.
Y aller moins souvent pour maintenir , un full body 2 fois par semaine par exemple Lundi , Jeudi ...

Pour la deuxième , tu te donnes aux séances et si tu as des grosses journées c'est normal , ton alimentation ne te nourrit peut être pas assez aussi , donc coup de fatigue ect...

[yam57]

que se passe t il si j’arrête la muscu du jour au lendemain ?
=> tu perds pas mal de masse musculaire. mais il faut réadapter ton alimentation pour ne pas grossir.
comment ne plus prendre en masse tout en continuant à aller a la salle ?
=> tout est dans l’alimentation. adopte une alimentation équilibrée.

pour ce qui est de la fatigue, cela peut venir de beaucoup de chose:
séances trop chargée
repos inter-séries trop courts
sommeil
alimentation
l'horaire peut y faire aussi. j'ai remarque que si je m'entraine tot dans l' après midi, je fatigue plus quan je m'entraine vers 18/19h.
...

[rpm]

merci pour toutes vos remarques

je ferais quelques essais pour voir comment ca réagit (nutrition/entrainement)