J'ai commencé la musculation il y a environ 6 mois, je faisais 65 kilos. Aujourd'hui, après un entrainement tous les 3 jours en moyenne + alimentation très riche, les résultats sont là, je fais désormais 77 KG.
En revanche - et sans surprise - j'ai pris aussi du gras, un bon petit bidon et quelques bouées sur les cotés.
Bref, je pense qu'il est temps de commencer une - petite- sèche. Je compte donc manger moins de graisses et sucre (on arrête le beurre, le sucre, et le fromage blanc 15%). J'ai pu voir également qu'ill fallait bien diminuer les oeufs, mais pas la viande, et manger plus de légumes.
Niveau entrainement, je ne vais rien changer, sauf augmenter la durée de mes séances de natation en passant de 30 min à 50 minutes (cardio), une fois tous les 3 jours.
Comme il s'agit d'une première sèche, je souhaite ne pas faire d'erreur, afin de ne pas perdre l'acquis, surtout que j'ai une physiologie naturellement ectomorphe.
Vous pourriez me dire si je suis sur la bonne voie? Tout conseil sera vraiment bienvenue.
Merci
