Entrainement -> combien de muscles

[Krav-Jérôme]

Hello,

Tout est ici

tutoriel-de-creation-de-programme-muscu ... 20753.html

[yam57]

il n'y a pas de chiffre prédéfini. cela dépend du contenu de ta séance et de tes capacités. de plus il faut bien choisir les exercices. ça ne sert à rien d'en faire plusieurs qui ciblent la meme zone.

[patrick]

Le monsieur vient d'écrire qu'il ne sert à rien de faire plusieurs exos qui ciblent les mêmes muscles (en full body).

Et, en plus, ce qui compte, c'est de progresser. Pas de faire plus d'exercices. Mais ça, pour le faire comprendre, c'est difficile

[yam57]

cela dépend du contenu total de ta séance. tu dois gérer le nombre de séries et d’exercices afin que ta séance ne soit pas trop longue et fatigante.

[twiks]

5 min pour les séries d'un exo ?
Il faut du repos entre les séries , le nombre d'exos dépend de l'intensité ect ... En full body 1 exo suffit par séance tout simplement car tu travailles plus souvent le muscle .

[yam57]

augmentes l'intensité des séries en les portant à fond et repose toi plus entre.entre 1mn à 2mn30 selon l'exercice.

[yam57]

tu dois chercher la brulure du muscle. l’essoufflement, il vaut mieux l'éviter mais on ne peut pas toujours.