Musculation à 17 ans

[watersword]

Bonjour
J'ai actuellement 17 ans et je cherche a programme d’entrainement pour développer les bras ainsi que les abdos.
Pouvez-vous me conseiller quelques entrainement (altères, etc...)

Merci de votre aide

P.S: Je peux soulevez 100-120 au développer-coucher, si cela peut vous aidez

[Krav-Jérôme]

Salut,

https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

Fais toi un programme en suivant les consignes du site, nous ne corrigerons par la suite en cas de besoin

[watersword]

OK merci beaucoup