Type d'entrainement requis afin de sécher?

[mystiik]

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Bonjour,

Cela fait 5 mois que j'ai commencé à faire de la musculation "maison", à ce jour je tiens un programme mensuel ,l'été arrivant je souhaiterais faire une sèche afin de dessiner mes abdos depuis 2 semaines j'ai commencé à courir ( 2 à 3 fois par semaines environ 35 min).
Apres avoir visité quelques forums j'ai pris la décision de prendre gold whey (weider) depuis une semaine.

Avec la photo ci jointe pouvez vous m'aidez sur le programme à suivre afin d'entamer une sèche?

Merci d'avance pour vos réponse.

Tayron.

[Tommy]

Weider , bofff

Aucune importance le training , c est la bouffe qu il faut gérer.

[mystiik]

Justement comment dois-je faire pour séché ?

[thaiboxeur]

Courir courir courir courir courir et .... Courir 40 min mini c'est a partir de la que tu brûle les graisses. Ensuite réduit bien l apport calorique et évite tout ce qui est gras ( sauce , huile , fast food , fromage etc ... )

[Vato]

Ce qu'il ne faut pas lire

[yam57]

https://www.musculaction.com/secher_nutrition.htm

[Le magnifique]

l'alimentation,l'alimentation,l'alimentation,l'alimentation,l'alimentation(thaiboxeur non pas obliger de courir) .