Sècher et muscler

[debutant07]

Salut les gars j'ai 3 mois de muscu dans les pattes et j'ai pris quand même du muscle mais je me trouve gras pas gros mais gras ! Je me demander si il étais possible de séchée et de musclée en MM temps a mon niveau merci

[dimp]

Salut mec,

A la base, pendant une sèche on essaie de maintenir la masse musculaire gagner après une prise de masse tout en perdant du gras. Vu que tu débutes, tu pourras prendre du muscle même pendant ta sèche. Ensuite, dis toi bien que ce n'est pas en sèche que tes perfs pourront (vraiment) augmenter.

Bon courage

[debutant07]

Nn mais on va dire que je suis plutôt un régime de maintenance que de sèche mais le truc c'est que je suis quand mm gras autour des 20% j'aimerais descendre vers les 12 % histoire de voir mes abdos est t'il possible que je perde du gras tout en gagnant du muscle ?

[dimp]

Avec un "régime de maintenance", tu ne peux pas perdre de gras (sauf avec beaucoup de cardio). Il faut que tu sois en déficit calorique. La réponse est donc non. Le muscle ne remplace pas la graisse.

[debutant07]

Merci