5*5 et 3*10

[Cyber-grenier]

Bonjours a tous !!

Je pratique le developpe couché 2 fois par semaine

Je me demandais s'il pouvait etre interressant pour progresser de varier les formats c'est a dire
une fois force: 5*5 puis l'autre séance travailler le volumme : 3*10

[systeme-10]

bonjour
c'est mieux de dédier une période ( 3 mois ) pour la force maximale en appliquant la méthode juste sur les exercices de base puis retourner à l'entraînement classique (l'hypertrophie ).

[yam57]

tu peux très bien combiner les 2. par exemple une séance en série courtes et une séance en séries moyennes. ou alors dans la même séance, 2 séries moyennes, et 2 séries courtes. mais faire 2 séances par semaine, c'est peu être un peu trop pour récupérer.