Manger plus après cardio ?

[Dylaan]

Salut à tous,

Je suis actuellement en sèche, et je bloque sur une "enigme"

Si par exemple, le mardi je fais de la cardio, et que je dépense environ 500kcal. Devrais-je manger ce jour, 500kcal ?
Si oui, alors à quoi ça sert de faire de la cardio ? Est-ce que les graisses seront vraiment brulées ?

Si non, je risque de perdre trop de poids en une journée... (déficit de 500kcal), donc du muscle non ?

Merci

[dimp]

Salut,

Tu veux dire manger 500 calories de plus?

Le cardio t'aide a créer un déficit calorique, du coup l'organisme pour fonctionner puise dans la graisse et les muscles. Il ne faut donc pas que tu remanges les calories perdus en cardio.

Et puis, avec 500 calories en cardio, ton poids diminue car tu perds surtout de l'eau.

Sinon, pour bruler des graisses l'important reste l'alimentation.

[Dylaan]

Ok merci !

Mais justement, si le corps puise dans les muscles et dans la graisse...
Est-ce que manger simplement protéiné après l'effort (en sèche, donc TRES peu de glucides), n'y a-t-il pas un risque d'effet catabolisant ?

[dimp]

Perso après l'entrainement, je prends de la whey + acides aminés et 1 h après je mange un repas.

Je ne veux pas m'avancer mais, il semblerait que des acides aminés + protéines soient suffisants. En gros, je ne sais pas si une absorption de glucides est obligatoire.

En espérant t'avoir quand même aidé.

[bibiyanki]

tu peux le faire comme dit au dessus

avec des bons glucides pour nourrire le muscle

maintenant on te conseil 30minutes à 1heure après puisque normalement tu n'as pas faim de suite après ta séance